失眠是一种最为常见的睡眠障碍，是由各种原因导致的入睡困难、睡眠不足、睡眠质量低下的状态。长时间失眠是一件非常可怕的事，他会让人在工作和学习中停止不前，也会其他摧毁着一个人的精神状态，甚至会产生心理方面的问题。如何解决失眠呢？以下这几个小妙招希望能够帮助大家。

        如何解决失眠呢？

        1、不再强迫自己入睡

        这一点其实就是说的平常心，很多长期受到失眠困扰的人一到了该睡觉的时间就感觉非常紧张，就会强迫自己躺在床上入睡，但是效果往往事与愿违，根本睡不着，这样就会给自己带来很大的精神压力，久而久之就会出现心理问题。想要解决失眠应该调整好心态，保持一个平常心，不再强迫自己入睡，顺其自然，慢慢的就能够将生物钟一点一点的调过来，虽然这个过程需要很长的时间，但是一定要有信心。

        2、找出失眠的原因

        这一点是非常重要的能够调理失眠的一个方法，没有无缘无故的失眠，失眠总是会有一定的原因存在的，找出这些原因就能够知道该从哪些地方入手解决失眠。引起失眠的有心事过重、负面情绪过多、室内环境不好、体内激素影响、枕边人打呼磨牙等等。有一些原因是外在的原因，有一些原因则是身体内部的原因，很多人都是内外相互影响，相信找出了原因，离解决问题就不远了。

        3、做一些帮助入睡的准备工作

        睡觉其实就应该有一个睡觉的样子，把床当做睡觉的工具，而不是当做歇息的工具。很多人通常都是在床上躺着玩手机，这样根本无法顺利的进入到一个睡眠的状态，别玩手机越兴奋。所以想要解决失眠问题，一定要给自己一个仪式性的东西，比如说换一套舒适的睡衣，喝一杯温热的牛奶，泡一下脚等等，当把这些流程进行完之后就躺在床上酝酿睡意，慢慢的就能入睡了。

        4、意念冥想法

        冥想是近几年新兴的一个放松身体的方法，最近较流行。冥想也就是在床上选择一个舒适的姿势，比如说平躺在床上，把思维放空，把注意力集中在身体的每一块肌肉每一个部位，让这些部位慢慢的放松下来，以至于达到全身心的放松。如果达不到思维的放空，就可以想象自己处于一个非常舒适的环境当中，比如在海边吹着温柔海风或者在山间小溪听溪水潺潺，慢慢这种放松的状态就会使人们入睡。

        长期失眠其实对人的精神以及身体有着非常大的损害，使人身体出现透支的情况。以上便是解决失眠的几个小方法，希望能够对大家有所帮助，让大家都能够拥有超满足的睡眠。

        转自于：家庭医生