很多的疾病都与饮食有关，不良的饮食会导致身体更容易患各种疾病。但是只要饮食健康，那么身体的各个器官功能就会变得强大，身体也会更健康。肝脏也是如此，日常多吃能养肝的食物，合理地补充营养素，那么肝脏就会更健康，患肝病的几率也会大大下降。

       那么养肝要补充哪些营养素呢？

       1、蛋白质

       蛋白质是人体不可缺少的一种重要营养素，生活当中含蛋白质的食物是比较多的，比如鸡肉鱼肉、牛奶鸡蛋、豆腐等，这些是低热量的高蛋白食物，也是肝脏比较喜爱的一些食物。高蛋白能够起到修复肝细胞的作用，而且能够促进肝细胞的再生功能。

       2、维生素A

       维生素A是维护肝脏功能正常的一种重要原因元素，能够抑制和阻止肝脏中的癌细胞的生长，可以促进肝细胞恢复正常，能够帮助防癌抗癌。

       3、维生素B

       维生素B能够加速物质的代谢能力，可以让营养物质迅速转化成能量，能够促进肝脏的健康，可以防止肝脂肪变性，可以有效地修复肝功能，合理补充维生素B能够起到预防脂肪肝的作用。

       4、维生素E

       很多人不知道维生素E能够起到抗衰老的作用，可以阻止肝组织细胞老化，对于非酒精性脂肪肝具有一定的治疗效果。如果患有肝病，每天至少要补充100克维生素E。健康人也应该合理的补充维生素E，能够保养肝脏。

       5、绿色食物

       我们的肝脏是很喜欢绿色食物的，有研究发现，绿色可以减轻肝病患者对疾病的恐惧以及紧张的情绪。在平时应该多吃绿色的食物，能够促进肝脏的健康，可以多吃绿叶蔬菜和多喝绿茶，可以起到养肝护肝的作用，而且要多到户外看看绿色的风景。

       要想养肝还要戒掉哪些坏习惯？

       1、喝酒

       很多人都知道喝酒会伤害肝脏，吸烟会伤肺，但是很多人还是戒不了酒和烟。经常喝酒过量会导致肝脏受到严重的损伤，更容易患酒精肝和脂肪肝，而且会增加肝硬化甚至肝癌的风险。所以为了肝脏健康，一定要戒掉喝酒的坏习惯。

       2、乱吃药

       很多人都遵循一有病就吃药的原则，其实一些日常小病，比如感冒发烧，有时做一些自我调理是可以完全康复的，并不需要吃药。经常滥用药物会对肝脏造成损伤，不管是什么药物，都会有一定的毒副作用，抗生素、降糖药以及心血管用药等，甚至中药也会造成肝脏损伤，长期滥用药物会导致药物性肝损伤。

       3、喜欢熬夜、久坐

       现在很多人都有熬夜的坏习惯，长期熬夜容易导致健康受到损伤，生活作息无规律会导致身体负担加重，免疫力下降更容易患病，而且长期睡眠不足更容易患肝病。生命在于运动，如果长时间不运动，身体体质变得虚弱，也容易患病，对肝脏也会造成一定的损伤，容易出现肝脏内毒素堆积，继续出现肝病。

       4、爱生气

       现在人们的生活压力比较大，情绪很不稳定，有的人动不动就爱发火，平时爱生气是一种危害健康的行为，生气的时候容易导致体内产生一种有毒物质，这种有毒物质会进入到肝细胞，从而影响到肝脏健康，所以说生气伤肝。

       来源于：家庭医生在线