您当前的位置是: 网站首页 > 健康保健 > 健康知识
夏季是养生保健黄金期?调顺3气身体壮如牛!
日期:2021年05月31日浏览:404 次

       夏季是养生保健的黄金时间段,中医认为人类是大自然界的组成成分,阴阳动态平衡能维持机体正常生理状态;只要动态平衡受到破坏就会引发一系列疾病,所以养生应属于四时,尤其是调整以下三种气,能让身体更加强壮。

       夏季应调顺哪几种气?

       1、脾气

       夏季养阳,这是最基本的养生原则。夏季阳气开始生发,浮动于体表,但部分人却出现脾肾气虚亏虚,体内阳气不足。中医认为,肾脏是先天之根本,脾胃是后天之根本,可通过饮食方式来调理脾气,起到健脾益气以及促进阳气生发和生血效果。远离生冷和甜腻食物,如各种冰镇饮料、冰激凌以及糕点,不然会使得寒湿气在体内聚集,进而损耗阳气。平时应多吃甘味食物,如大枣、山药以及薏米等,因为甘味食物能入脾经,起到益脾胃效果。

        2、肝气

       随着气温升高,肝气和肝火也变得异常亢盛,进而导致血压升高,引起头痛头晕,甚至导致脑卒中。夏季阳气生发时,阳气跟随大自然不停地向上和向外舒展,气血活动量也有所增强,新陈代谢异常旺盛,精神活动异常活跃,情绪也会发生很大波动,可能会出现沮丧或焦虑以及抑郁等不良情绪。所以养生以养肝助阳为主,积极调节情志。夏天应稳定好情绪,不管对待任何事情都要坦然处之,不可暴躁。当感觉到情绪差时不妨喝玫瑰菊花茶,不仅仅疏肝理气,而且也能活血调经,同时也能平衡内分泌。

        3、风气

       夏季风沙天气比较多,风邪入侵体内,可引起风湿痹痛和伤风感冒,同时也易感染多种疾病。所以应做好防范工作,顺应大自然,做到早睡早起,多户外活动,这样能促进阳气生发。夏季应选择缓和的运动项目如散步或打太极拳,运动量不能太大,以身体稍微出汗为宜。运动后不能立马洗冷水澡,也不能立即吹空调,应把身上的汗液擦干,休息20分钟左右再洗温水澡。

       温馨提示

       夏季只要调顺风气、脾气和肝气就能让身体更加强壮。日常生活中应做好饮食调理,拒绝吃生冷寒凉食物,也不能吃太热和过于干燥以及甜腻食物。夏季多注意休息,避免熬夜,中午有30分钟时间午休;同时应调整好情绪,避免过度焦躁。

       来源于:家庭医生

主管:南京市卫生健康委员会 主办:南京市卫生信息中心 

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看