夏季的高温天气容易减弱人体的脾胃功能，出现降低食欲、营养摄入不足的情况。随着渐凉的天气，我们也走到了秋季最后一个节气——霜降，老话常说“天冷了，就要贴秋膘了。”贴好秋膘，可以帮助人们储存热量、健康进补、更好的应对寒冷天气。11月作为贴秋膘的好时节，部分人群却因嘴里突然冒出的溃疡，只能对着食物望眼欲穿、无可奈何，面对近期高发的口腔溃疡，清淡饮食、规律作息可以做到有效缓解。

       中药内调清火益气 以毒攻毒加重刺激

       《内经》上说，春生、夏长、秋收、冬藏。夏季人体心火旺盛，进入秋季则需要开始慢慢往回收敛，然而一些收敛能力不足的人群容易使火郁于上焦，从而诱发出口腔溃疡。此外，脾胃虚弱的人在秋季也更容易被口腔溃疡盯上，严重者还会同时诱发消化道溃疡。临床上患者多表现为脾胃积热、阴虚火旺、脾胃气虚口疮三种证型，治疗上分别以清热泻火、滋阴清火、补中益气为主，口腔溃疡在中医辨证中分为“虚火”和“实火”两种，治疗上大有不同，需要辨证后对症下药。

       通常来说，大多数口腔溃疡并不严重，一般1-2周方能自愈。但也不乏一些剑走偏锋的“倔强患者”，他们抱着“以毒攻毒”的态度，通过往溃疡处涂抹盐、白醋、酒，继续吃辛辣刺激食物等方式，以此希望达到治愈的效果。这些行为非但没有治愈作用，反而还会加重刺激溃疡面，影响愈合。溃疡时期应保持口腔清洁并清淡饮食，以细软、易消化食物为主，避免粗糙坚硬、辛辣刺激的食物对口腔粘膜的二次刺激。

       口腔溃疡可以预防“四要”法则助力健康

       做好预防工作可以有效减少口腔溃疡的发作。“四要”法则：

       1、作息要规律

       早睡早起，尽量不熬夜，争取每晚11点前入睡，用充足的睡眠缓解疲劳，恢复精力。

       2、运动要适宜

       如八段锦、太极拳、散步等有氧运动，以身体微汗、自感身体轻松为标准。秋季不宜剧烈运动，避免因大量汗出后，影响气的收敛下降。

       3、饮食要甘润

       保持甘润饮食，不仅利于精气恢复，还能有效缓解因秋燥带来的咽喉疼痛、大便干结等。可多选择茭瓜、鲜藕、梨子、柿子等应季瓜果。此外，还需减少辛辣刺激、干货炒货的食用，避免上火。

       4、情绪要稳定

       入秋后，萧瑟的景象容易使人触景生情、情绪低落，严重者还会诱发焦虑、抑郁情绪，从而影响肺气宣发，使气郁结于胸，所以要尽量保持心平气和、心情舒畅。

       来源： 江苏省中西医结合医院微信公众号