蓝莓一直是市场中受欢迎的水果之一，近期正是蓝莓大量上市的季节，价格也更加“友好”。

       蓝莓富含花青素，具有活化视网膜的功效，可以增强视力、防止眼球疲劳。

       而且花青素这种元素，是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基伤害，对心血管也大有好处。

       对于经常熬夜、加班、用电脑工作、学习等用眼过度的朋友来说，是个非常有用的宝贝。

       但要注意，不是人人都适合吃蓝莓，糖尿病患者、腹泻人群、肾脏疾病患者不宜多吃蓝莓。

       挑选蓝莓时记住这几点

       1、看颜色

       成熟的蓝莓表皮呈深紫色或蓝黑色。如果颜色较浅，呈红色，说明还不成熟。

       2、看白霜

       新鲜蓝莓表面有白霜，白霜是果粉，果粉越完整说明越新鲜，也就是白霜越多越好。若白霜较少或没有，说明蓝莓不新鲜。

       3、看大小

       好的蓝莓大小均匀、圆润。

       4、看表皮

       新鲜蓝莓表面很细滑，且不黏手，如果蓝莓表皮粗糙，有小凹陷或小坑，或者皱皱的，说明已经不新鲜了。

       5、用手捏

       好的蓝莓果实比较结实，熟透了的果子捏起来很软。

       6、看包装

       现在市场上的蓝莓基本上都是装在盒子里售卖的，挑选时要看一下盒子底部，如果发现里面有粉色液体，说明此盒内有烂果。

       来源：养生中国微信公众号