“夏季吃瓜” 蕴含着深厚的中医养生学智慧。

       而中医之所以会这样建议，是由于夏季 “阳气外发，暑湿困脾”，易耗气伤津，人体易出现烦渴、倦怠等症状，而瓜类蔬菜多为凉性，有些瓜可生津止渴、清热解暑，有些瓜能补充津液、利水渗湿，夏季多吃瓜菜，可以帮助我们更好地应对夏季潮湿、闷热的气候特点。

       正确吃瓜是夏季的养生法宝，但南京市中医院呼吸与危重症医学科副主任医师张慧介绍，夏季用瓜，贵在“清补兼施”，既解暑又不伤正气，方能“以瓜克暑”——

       夏季白虎汤-西瓜

       夏季人体自然会有身热、汗出、口渴的感觉，夏季生理情况下脉象也相应变得洪大一些，这均与白虎汤证相似。

       当我们出现暑热烦渴、汗多尿少、口舌生疮的问题时，吃几块西瓜能很快改善。

       西瓜翠衣绿豆汤

       材料：西瓜翠衣（西瓜白瓤部分）100g、绿豆50g、冰糖适量。

       做法：1.绿豆浸泡2小时后煮至开花。2.西瓜翠衣切块加入绿豆汤中，再煮15分钟。3.加冰糖调味，放凉饮用。 

       功效：清心解暑。西瓜翠衣清热力弱于红瓤但更利水，且绿豆解毒，适用于暑热烦渴、小便短赤。 

       注意：腹泻者，可加2片生姜调和寒性。

       利尿清热降三高-冬瓜

       冬瓜含钾多、含钠少，对于需低钠饮食的高血压、肾脏病水肿、糖尿病的患者十分友好。

       冬瓜薏米老鸭汤

       材料：冬瓜（连皮）300g、薏米30g、老鸭半只、生姜3片 

       做法：1. 老鸭焯水去腥，与薏米、生姜同煮1小时。2. 加入冬瓜块再煮30分钟，加盐调味。 

       功效：祛湿健脾。冬瓜皮利水，薏米渗湿，老鸭滋阴，适合暑湿水肿、食欲不振者。 

       天然胰岛素-苦瓜

       苦瓜能苦寒清热、明目解毒，若夏季出现目赤肿痛的问题，吃苦瓜会感到舒适。现代研究证实其“植物胰岛素”作用，可降血糖，适合糖尿病人适量食用。 

       苦瓜黄豆排骨汤

       材料：苦瓜1根、黄豆50g、排骨300g、蜜枣2颗 

       做法：1. 黄豆浸泡，苦瓜去瓤切块，排骨焯水。2. 所有材料加水炖煮1.5小时，加盐调味。 

       功效：清热降火。苦瓜解暑毒，黄豆补脾，蜜枣调和苦味，适合心肝火旺、口舌生疮者。 

       注意：孕妇应苦瓜减量，或加枸杞平衡寒性。

       美颜减重-黄瓜

       暑天易口干舌燥，或者出现湿热腹泻、小便黄少的问题，吃点黄瓜能有很好的缓解。

       另外，黄瓜片外用贴敷可舒缓日晒后皮肤灼热，具有美容养颜的功效。

       黄瓜蜂蜜饮

       材料：黄瓜1根、蜂蜜20ml、柠檬片2片

       做法：1.黄瓜榨汁，加入蜂蜜、柠檬片。2.加200ml温水调匀，代茶饮用。 

       功效：生津止渴。黄瓜清热，蜂蜜润燥，可缓解夏季口干、皮肤干燥。暑热重时，可加薄荷叶5片，增强解暑效果。

       清热通络-丝瓜

       丝瓜能凉血解毒，治热病烦渴、痰喘咳嗽，女性出现产后乳汁不畅也可用丝瓜络煮汤（配通草效果更佳）。

       丝瓜蛤蜊豆腐汤

       材料：丝瓜1根、蛤蜊200g、嫩豆腐1块、葱花少许 

       做法：1.丝瓜切片，蛤蜊吐沙洗净。2.清水煮沸后加入丝瓜、豆腐煮5分钟，放入蛤蜊煮至开口，撒葱花即可。 

       功效：滋阴通乳。丝瓜凉血通络，蛤蜊滋阴，适合暑天烦热或产后乳少者。 

       注意：痛风患者慎食蛤蜊。

       瓜菜还能这样用

       西瓜番茄汁治夏季感冒

       配方：西瓜、番茄各适量。

       用法：西瓜取瓤、去子，取液。番茄先用沸水烫，剥去皮、去子，取液。二汁合并,代茶饮用。

       功效：清热解毒，祛暑化湿。

       主治：夏季感冒，症见发热、口渴、烦躁、小便赤热、食欲不佳、消化不良等。

       西瓜治感染高热

       配方：将西瓜取瓤、去子，取汁液，代茶饮用。

       功效：清暑利尿，降火除烦。

       主治：可辅助治疗感染性高热、口渴、尿少等症。

       三瓜皮治疗肥胖病

       配方：西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮。

       用法：西瓜皮刮去腊质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，切成条状，用少许盐拌匀食用。

       功效：清热、利尿、通淋。

       主治：减肥，治疗肥胖症。

       乌鸡丝瓜汤治血虚经闭

       配方：乌鸡肉150克，丝瓜80克，鸡内金10g，黄芪10g，同时入锅炖。

       功效：健脾消食，益气补血。适用于因体弱血虚引起的经闭、月经量少。

       冬瓜仁败酱草治湿热带下

       配方：冬瓜仁(捣)30克，麦冬15克，败酱草30克。

       用法：水煎煮，取300毫升，每日1剂。

       功效：清利湿热，止带。

       主治：妇女湿热带下。

       来源：养生中国微信公众号