炎炎夏日，暑热难挡

人体出汗多，耗气伤阴

体质虚弱的人

特别是户外工作者、装修工人等

极易中暑

严重者甚至可能出现热射病

 

 

       案例：

       从事装修工作、今年37岁的小张，为了赶早干活，清晨就开始了工作。在闷热的室内工作4小时后，出现头晕、乏力、虚弱、频繁呕吐等症状，被工友们送进医院急诊。在预检分诊处测量生命体征，体温39.9摄氏度，血压仅有78/56mmHg，预检分诊处护士考虑可能是中暑，立即将患者转运至急诊抢救室。医生结合病史和症状，确诊为热射病。

       什么是热射病？

       省中医院紫东院区危急重症中心副主任仲跻巍：

       热射病是由热损伤因素作用于机体引起的致命性疾病，是热环境下从事体育竞技、军事训练和高强度劳动等活动的常见疾病，具有很高的病死率。

       热射病的发病机理，一是热暴露使核心温度升高造成的直接对各器官系统的损害；二是热暴露引起的热应激、内毒素血症引起的全身炎性反应综合征 ，免疫功能紊乱，会造成患者多器官功能障碍，如不及时有效治疗，病死率可高达60%以上。

       酷暑高温怎样预防中暑？

       省中医院消化科周晓虹主任医师：

       夏季要“养心”。中医有“心通于夏气”之说，夏主火，内应于心。高温酷热，人们很容易心烦气躁，血液循环加快，心脏负担加重，特别是有基础性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病及有其它慢性疾病，体质比较虚弱的人，“暑易伤气耗阴”“暑易入心”。

       因此，高温天气格外要注意养护心阴，保持愉快情绪，有高血压等基础疾病要坚持服药，避免情绪波动，保持心静，做到“心静自然凉”。

       饮食重在“清”。高温天气，人体出汗多，容易出现全身乏力、食欲不振、精神萎靡等症状，因而要注意调节饮食，加强营养，做到以下“三清”：

       食物要“清洁”。高温天气食物容易变质，吃了不干净的食物会引起呕吐腹泻、胃肠功能紊乱，导致人体抵抗力下降，极易发生中暑。因此，高温天气食物一定要新鲜，开启过的饮料、食品等要密封、冷藏，变质过期的食品不能吃。

       多食“清热”之品。暑热难当，及时补水的同时要注意清热祛火，多吃些西瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆等清火食物，以解暑降温。

       多食“清补”食品。可以多食些清淡、易消化的食物，避免伤及胃肠功能，如山药、莲藕、百合均是清补佳品，绿豆清暑，薏米祛湿。

       ※ 推荐食谱：西瓜翠衣汤、冰糖百合饮、百合冬瓜蛋花汤、绿豆薏米粥、苦瓜菊花粥等。

       注意防暑降温。高温天气暑气大，暑气伤人先伤心。中医有“中暑者，中气虚而受于暑也”，暑湿之气乘虚而入，使人心气亏耗，导致中暑发生。

       在高温环境下工作、运动、训练的青壮年，盛夏季节尽量避免在气温最高的时间外出，避免长时间在户外工作、活动；婴幼儿或体弱多病、长期卧床的老年人，注意将室内温度保持在26摄氏度左右，避免出现中暑甚至热射病。

       除劳逸结合、多喝温开水外，还可服用一些清热解暑、芳香化湿中药，预防中暑。

       一旦考虑中暑，应立即将患者转移至凉爽的室内，解除衣物，用冰水擦拭全身，尽快降低核心温度，同时给患者口服富含电解质的冷饮料。如果没有好转，需尽快送到附近医院进行救治。

       合理运动，强身健体。适当运动锻炼，可以提高人体自身免疫力，抵御各种疾病的侵袭。但高温天气下不可剧烈运动，最好选择清晨和傍晚进行室外运动，如散步、打太极、八段锦、游泳等，还可以选择闭目养神静坐，每次20分钟，调整呼吸，摒弃杂念。不但可以强身健体，还能减轻心理压力，一举多得。

       劳逸结合，起居规律。高温天气，生活起居要规律。不熬夜，保证充足睡眠，中午养成午睡习惯，以半小时左右为宜。

       穴位贴敷，防病治病。依据中医“天人相应”“春夏养阳”理论，利用阳气最盛的伏天，通过对经络、腧穴刺激，令阳气渗入穴位及经络，使经络的气血直达病处，标本兼治，起到调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪、防治疾病、康复保健的作用。

       来源：健康江苏官微