近期更新的《职业病分类和目录》将“鼠标手”也纳入了职业病，引发了办公室一族的热议。

       啥是“鼠标手”？咱能自测吗？又该如何预防呢？来看专家的分享。

       一、手不灵巧了？小心“鼠标手”

       在手腕部位有一个由腕横韧带及腕骨形成的“隧道”，也就是腕管，腕管里有多条控制手指屈曲的肌腱和支配手部感觉与运动的正中神经通过。“鼠标手”又名腕管综合征，是由于各种原因引起的“隧道”变窄，导致正中神经被压迫，从而出现相应症状。轻者出现正中神经支配区的疼痛麻木，重者还可能出现拇指外展和对掌无力、大鱼际肌萎缩的情况，影响手部精细动作。

       二、一个动作在家自测“鼠标手”

       如何快速判断自己是否患有“鼠标手”呢？李亮亮推荐一个非常简单的动作——屈腕试验。

       具体操作如下：屈肘、前臂上举，双手腕屈曲90°手背相对，60秒内出现手掌刺麻，疼痛加重放射至手指，提示正中神经卡压，可能患有“鼠标手”。当然，确诊还需骨科医生进一步检查。

       三、学会以下技巧，让你远离“鼠标手”

       那对于长时间使用电脑的“打工一族”，又该如何预防“鼠标手”呢？专家给出几个技巧：

       1、保持正确的姿势

       例如，在使用计算机时，键盘应放置在身体的正前方中央位置，手持平高度靠近键盘或鼠标，使用鼠标垫，避免腕关节悬空，以防止腕管受到损伤。

       2、避免重复性手腕运动

       减少手部过度用力和重复性手腕运动。经常使用电脑的人应每小时休息十分钟，甩甩手，轻揉腕部。

       3、佩戴护具

       如工作中需反复经常使用腕部，建议佩戴腕部护具进行职业性防护。

       来源：健康南京官微