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减肥期间千万别喝饮料,这4种饮料会让你越来越胖,让减肥变成无用功
日期:2021年07月20日浏览:20216 次

       相信很多人在减肥期间,嘴会比较“淡”,越喝白开水越没滋味,想喝一些好喝的饮料让自己高兴一些。这是一种错误的行为,饮料当中的糖分含量有很高,热量自然也很高,尤其是以下这4类饮料,千万别上它的当。

       减肥期间不要喝哪些饮料?

       1、碳酸饮料

       可乐等碳酸饮料是很多人的最爱,尤其是在炎热的夏季,喝上一杯加冰的可乐,会特别的舒爽。不过喝碳酸饮料是会让人长胖的,因为碳酸饮料的含糖量是很高的,过多的糖会转化成脂肪,让人越来越胖。无糖碳酸饮料也会增加人们肥胖的风险,不能因为它无糖就认为可以随便喝。

        2、果汁饮料

       果汁饮料和果汁并没有多少关系,果汁饮料是添加一定量果汁的饮料,它归根结底还是含糖饮料。果汁饮料的热量一点也不比碳酸饮料低,甚至还更高一些。想要喝果汁,不妨自己来榨,不要放糖,比果汁饮料健康的多。不过就算是鲜榨果汁,也不如吃水果健康,在榨汁的过程中会流失很多营养。

        3、乳酸菌饮料

       很多人都觉得乳酸菌饮料是能够减肥的,饮料在减肥期间喝很多。这是一种错误的想法,虽然乳酸菌能够提高胃肠道的消化功能,但是乳酸菌饮料当中的乳酸菌含量是很低的,不足以发挥它的效果。乳酸菌饮料跟其他的饮料一样,都有一个通病,那就是含糖量非常的高,一瓶小小的乳酸菌饮料,虽然看上去没有多少热量,却需要跑步3公里来消耗掉它。

        4、酒水饮料

       不管是啤酒、白酒等酒类,还是一些含有酒精的饮料,在减肥期间最好能够一点也不碰。很多含有酒精的饮料,口感特别的好,没有酒的辛辣味,是因为它里面有果汁或者有很多的糖分,改善了口感,经常喝这类饮料会让人长胖。还有酒精的饮料不要多喝,酒就更不能多喝了,酒的热量甚至比饮料还要高。况且喝酒本身就是一种非常影响健康的行为,不想让自己患上疾病,就要赶快的戒酒。

       减肥过程中要和以上这4种饮料说拜拜,不能因为嘴馋就喝个没完。减肥过程重要,多喝些水,每天至少喝2000毫升的水,不仅有利身体健康,还能促进新陈代谢,提高减肥效率。不喜欢水的寡淡味道,可以喝茶水或者柠檬水,可以适当的放上一颗白糖,当然不放最好。

       来源于:家庭医生

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