一、心血管

       天冷心脏很“受伤”

       大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血，这是秋冬季节引发心脏疾病的重要原因。突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。另外，冬季呼吸道感染多发，易诱发肺炎，这也会造成心脏负荷过重，成为心梗的重要诱因。

       保健秘诀

       1、合理用药，控制血压

       同样剂量降压药，夏季可把血压控制稳定，但冬季有可能效果不理想。气温骤降，注意监测血压，避免过高或者过低。血压升高或有头晕、头痛和胸闷等不适及时就诊，及时看医生调整药物剂量。

       2、注意头面部保暖

       冬季要注意保暖，在外出时要重视手部、头部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，因为这些部位受寒可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

       3、给心脏缓冲一下冷暖

       在早晨及晚上这段特别冷的时间里，切忌在外面作业，最好是在中午阳光充裕的时候做一些户外运动。此外，室内室外温差较大，心血管病人一定要注意避免温度的变化，给身体一个冷暖缓冲的过程。

       做子女的冬季也要更加关心父母，老人不愿意麻烦子女，有时不适也忍着。每天打个电话问候一下，经常回家看看父母，也许就是救命的！

       二、 脑血管

       降温后脑梗“说来就来”

       冬季是脑梗的高发季节，有些老人是起夜或是早上一起来就发生中风。这段时间也是一天中最寒冷的时刻，昼夜温差悬殊，容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。

       保健秘诀

       1、拥有良好的日常生活习惯

       醒来后不要立刻起床，应在床上活动身体，特别是老年人要请家人将室内变暖和后再起床。洗脸、刷牙时要用温水，如厕时应穿着暖和。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。外出时戴帽子、手套、围巾等，注意保暖。等候汽车时做原地踏步等运动。

       2、保持血压稳定

       高血压患者不能随意停服降压药，否则可能会出现血压反弹。高血压患者应在医生的指导下坚持服用相当长时间的降压药，使血压保持在较理想的状态。

       3、拥有良好的饮食习惯

       多吃高纤维绿色食物，少吃油腻食物，忌烟酒，要低盐、低脂肪、低胆固醇。可常吃黑木耳、银耳等。

       三、呼吸系统

       感冒、哮喘、慢阻肺开始发威

       冬季呼吸道疾病高发，冷空气刺激后气道免疫力下降，继而气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。气温骤降时有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重。

       保健秘诀

       1、保持室内通畅

       注意居室通风，抑制病菌病毒繁殖。提高室内空气相对湿度。注意自我保健，尽量少去人员密集场所。

       2、出门记得戴口罩

       体质弱的人出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖以免着凉。有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。

       四、消化系统

       老胃病容易发作

       天气转凉胃肠道疾病进入高发期，因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。

       保健秘诀

       1、老胃病建议少吃火锅

       除了注意腹部的保暖外，虽然常说吃个火锅暖暖身子，但是对于肠胃病人来说，不建议吃太多的辛辣食物，特别是火锅，不要为了一时的口福而伤害了自己的肠胃。

       2、没事也要常动动

       肠胃病的预防还需要大家记得多加休息，不要熬夜，要常常运动，以便促进新陈代谢。久坐不动，容易影响到消化系统，造成肠胃功能紊乱，进而导致肠胃病发生。

       五、骨骼

       下雪天防跌倒

       冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，也易诱发腰痛、肌肉痉挛等。另外，为了防寒保暖，冬季人们通常穿得比较臃肿，动作灵活性、身体协调性都受到影响，而且冬季人体骨骼僵硬脆弱，很容易失去平衡而摔倒。

       保健秘诀

       1、老人冬季出行要小心

       老年人在寒冷的天气里尽量减少出行，出行时最好是有人陪伴或者辅助拐棍等等，不要穿易滑的塑料底鞋。在室外锻炼时，要尽量避开结冰的路面，室内运动也要充分进行准备活动。

       2、老人骨质疏松要加强营养

       老年人骨质疏松，平时要加强营养，注意饮食搭配，多摄取富含维生素D的食物，多补充钙质，适量补充牛奶以及钙质剤。

       六、皮肤

       美女穿的少 大腿冻伤了

       在临床上发现很多爱美的小姑娘，冬日里穿很薄的裙子，出现大腿的冻伤。由于这些追求风度不追求温度的女孩，脚上穿长靴，但是大腿部只有很薄衣物的覆盖，当气温持续在5摄氏度以下时，大腿可能就面临冻伤。

       保健秘诀

       1、腿上也要暖暖的

       不仅要注意手脚的保暖，晚上睡觉前可以热水泡泡脚，同时腿部及腰部也要增加衣物。

       2、红肿热痛要警惕冻伤

       当皮肤出现红肿热痛的冻伤时，要及时就医，不要等到了感染、破溃才进行治疗。

       3、少穿紧身打底裤

       不建议穿着过紧的打底裤或者紧身裤，长时间穿着会血流不畅，也容易诱发冻伤。天冷了，纯棉秋裤该穿还是要穿。

       七、福利贴家庭常用经方两首

       1、桂枝汤

       组成：桂枝15g、白芍15g、炙甘草10g、生姜15g、红枣10枚。

       煎服法：以水1200毫升，煮沸后调文火再煎煮30～40分钟，取汤液450毫升，分3次温服。药后喝一碗热稀粥，并注意避风保暖。

       功效：御寒健胃、增强体质、恢复体力。

       适用人群：体质虚弱，消瘦、食欲不振、自汗、恶风等。各种大病以后，如肿瘤、手术化疗以后、出血、严寒、饥饿、产后等。

       家庭适用病症举例

       （1）高龄老人的感冒；（2）瘦弱产妇的自汗咳嗽；（3）剧烈运动后的疲惫；（4）饥饿过劳后的体力修复；（5）体质虚弱老人的皮肤病。

       服后注意

       （1）喝热粥；（2）避免风寒；（3）清淡饮食。（4）每次喝前再加一两勺麦芽糖，还可以调理如下病证：①让瘦弱的孩子变得胖状；②瘦弱女子的便秘；③幼儿便秘腹痛；④瘦弱青年男子的调补。

       2、当归生姜羊肉汤

       组成：羊肉一斤，当归10克，生姜半斤

       做法：羊肉洗净，剁成小块，砂锅中放入足量的清水，放入羊肉后大火烧开后撇掉浮沫，放入当归及葱姜料酒，大火烧开后改小火慢慢煨，肉烂后加入食盐等调料，喝汤吃肉。

       功效：温胃祛寒，养血活血。

       适用人群：对于体瘦肤枯，面色黄暗憔悴，毛发稀疏易脱落折断，大便干结、痛经闭经的女性尤为适合。

       来源于：东南大学附属中大医院官微