中医有一个说法，就是如果一个人阳气不足的话，就会更容易受到外界邪气的侵害，因此在生活中阳气不足的人就代表着更容易出现病症。而阳气不足固然就需要补阳气，掌握正确的补阳气的方法，才能够保证身体健康。

       怎样补阳气？

       1、饮食补充

       想要补阳气首先是进行饮食补充，除了季节性的食物之外，也可以选择韭菜，因为韭菜在生活中属于比较好的食材，可以不断的生发体内的阳气，并且韭菜本身具有温中散寒的功效，对于阳气不足的人来说有好处。

         2、运动

       运动也是生活中生发阳气的一种主要方式，这是因为体育锻炼的过程中，人体本身就会感觉到氧气充盈，比如浑身比较温暖或者是逐渐出汗。尤其是寒性体质的人，在运动过程中更容易感觉到体温的变化，因此就可以考虑通过运动来改善。

         3、晒太阳

       晒太阳也是正常情况下补充阳气的一种方式，但是晒太阳的方法比较局限，就是因为晒太阳就代表着紫外线照射，但人体是不能够长时间暴露于阳光之下的，否则可能会影响到身体的正常细胞组织功能。所以就只能够适当的晒太阳来补充阳气，并免出现皮肤损伤。

         4、保证睡眠质量

       不论是男女都应该保证睡眠质量，目前生活中阳气不足或者肾虚的人群主要原因就是睡眠不足或者是睡眠质量过低，因此想要改变这种问题，首先就要保证睡眠质量。要达到养生效果，就务必要在夜间11：00之前睡觉，这一段时间是肝脏进行调节的时间，在此之前睡觉有利于毒素排出，并且保持身体机能。

         5、泡脚

       有不少的人都会选择泡脚来作为自己主要的养生方式，就是因为泡脚的时候可以感觉到明显的舒适感，并且也不会给身体带来负担，不仅如此，泡脚也是提升阳气的一个方法。这是因为用热水泡脚，能够去除身体内的湿寒毒气，并且也能够温通经络，提高免疫力，所以自然而然就会补充阳气。

       阳气不足的人，如果想要调节是非常简单的，只要通过生活中的各种习惯和方式就可以进行改善。但是想要补充阳气，还需要根据中医的理念来进行，否则有可能会因为身体平衡被打破，而出现各种病症表现。

       来源于：家庭医生