心脏不好的人群需做好生活和饮食上的调理，只要用心调养好身体就能提高生活质量，降低心脏病发作次数，以免威胁生命。除了定期去医院做检查外，也要做好生活中调理。

       心脏不好的人要注意哪些事项？

       1、注意休息

       平时要多注意休息，注意劳逸结合，不能让身体过度劳累，以免对身心带来双重伤害。若过度疲劳可增加心肌耗氧量，诱发心绞痛。

       2、避免情绪波动太大

       众所周知情绪对心脏影响很大，不能让情绪波动过大，防止情绪上受到刺激。当遭遇某些事情时首先保持冷静，多注意休息，保证有充足睡眠或者听歌、看电视的方式来转移注意力。

       3、不能屏气

       若屏气的话可升高胸腔内压，导致血压升高。因为回心血量和心排血量减少，可降血压，导致反射性心率加快。对于心脏异常的人群来说，尤其是心力衰竭，血压波动过大的话可加重心肌缺血，从而诱发心肌梗塞或心绞痛。避免屏气，也不能做和屏气有关的动作，比如用力拉大便或者提重物等。多吃绿叶蔬菜和水果以及粗粮，促进胃肠道蠕动，防止大便干结而影响心脏健康。

       4、不能大笑

       心脏不好的人若大笑可让交感神经过度兴奋，增加肾上腺分泌，加快血液循环速度，加快心率，同时也增加心肌耗氧量，引起心肌处于缺血和缺氧状态，导致心肌梗塞、心绞痛或者心律失常。

       5、保持良好的居住环境

       保持居住房间空气流通适宜，温度和湿度，湿度在60%左右，温度在23℃。尤其是冬季房间室温不能过高，不然让机体代谢旺盛，加快心跳速度，增加心肌耗氧量，从而加重心脏负担。但室温太低的话可引起血管收缩，加快心率，升高血压，减少流向心肌的血液。

       6、不能深呼吸

       深呼吸非但不能缓解心绞痛症状，反而增加含氧量，降低二氧化碳含量，打破体内二氧化碳和氧气平衡，紊乱生理功能，甚至导致碱中毒。另外心脏不好若深呼吸也可引起支气管和冠脉痉挛。

       温馨提示

       保持一日三餐的规律性，避免暴饮暴食，不能喝浓茶浓咖啡，戒掉烟酒，饮食以清淡容易消化为主，远离辛辣刺激性以及油腻食物。另外要随身携带药物。

       来源于：家庭医生在线