在我国，存在胃部疾病的人不在少数！日常养胃护胃尤为重要！一定要护好自己的“胃”！不要把小麻烦变成大问题！

       一、胃癌四大信号应注意

       1、“老胃病”出现的疼痛性质规律、改变

       2、无胃病史突然出现不能缓解的腹部不适

       3、出血、不明原因的贫血

       4、无法解释的体重短时间内下降

       二、从胃炎到胃癌仅四步

       第一步：浅表性胃炎

       研究发现，几乎所有的人都会有或轻或重的胃部疾病，在胃镜下表现为不同程度的慢性浅表性胃炎。但只要治疗得当、注意饮食调节，胃炎是可控可治的，也就是说这个过程是可逆的。

       第二步：萎缩性胃炎

       如果不加以控制，就可能走上从慢性浅表性胃炎到胃癌的不可逆之路。50%患有慢性浅表性胃炎的人会演化为慢性萎缩性胃炎。

       第三步：肠上皮化生

       肠上皮化生(简称肠化生)，是一种比较常见的现象，特别是在高龄人更为多见。肠上皮化生常常合并于慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎。40%患有慢性萎缩性胃炎的人会演化为肠化生。

       第四步：异型增生

       8%的患有肠化生的患者会演化为异型增生，而有大约1%的异型增生会演化为胃癌。

       三、胃癌高发人群

       年龄≥40岁，且符合下列任意一条者，建议其作为胃癌筛查人群：

       1、 胃癌高发地区人群；

       2、 幽门螺杆菌（Hp）感染者；

       3、 既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃炎、恶性贫血等癌前疾病；

       4、 胃癌患者一级亲属；

       5、 存在胃癌其他风险因素（如食用高盐、霉变食物、吸烟、重度饮酒等）。

       四、杜绝这些伤胃习惯

       “保胃”的八个关键时间！打好冬季一日三餐保“胃”战 

       1、早餐护胃：暖一点、杂一点、慢一点 

       早上一般建议大家最好吃热食。冬季早晨室外的温度相对较低，人的胃也还没有真正“暖”起来，有人喜欢面包配牛奶，看似营养，但是此时摄入较冷的饮食，会使胃气受损，一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。其次，早餐搭配不要千篇一律，适当“杂”一点。山药粥、大枣粥等，哪怕每天早上吃上一小碗都是很养胃的。如果有条件的话，可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。 一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。不少人为了赶时间早餐吃得较快，这样一来不容易消化，影响营养的吸收效率；二来对食道和肠胃的刺激都是不好的。因此，建议大家吃早餐的时候最好慢一点。 

       2、午餐养胃：果蔬搭配好  绿叶蔬菜不可少 

       对于大多数上班族来说，每天的午餐如果不能做到科学饮食，或者吃得太过随意，易导致记忆力衰退、疲劳，甚至引发糖尿病、高血脂等疾病。 

       专家提醒：隔夜的绿叶菜营养成分较容易流失，而且亚硝酸盐的含量也增加。所以，自带的素菜最好以块茎类蔬菜为主。此外，不要边工作边吃饭，以免影响食物在胃肠道的消化和吸收。建议大家短暂的午休后吃上一个水果，不但能够补充多种维生素，还有利于促进午饭食物的消化，并有提神醒脑、增加工作效率的效果。

       3、晚餐“松”胃：晚饭少一口，不要吃过多 

       年底是聚餐较多的时间段，不少人聚餐的时间大部分都在晚上。专家建议晚上不要吃得过多，时间久了体内脂肪越积越多，同时又增加心脏负担，容易导致失眠、记忆力减退、早餐没有食欲和肥胖等症状，甚至会导致消化系统、心血管系统疾病。

       另外，晚餐时间不宜过晚。最好在晚八点以前，便于食物的消化，还有利于预防脂肪肝、尿路结石等疾病。

       来源于：健康南京官微