也许，你也碰到过这样的情况……和闺蜜贴脸说八卦、对方突然战术性后仰；浪漫接吻时刻，TA却总是不着痕迹地偏头...“明明我天天狠狠刷牙，怎么还是有口臭？”别急，今天跟随小编一起扒一扒，到底是谁在你嘴里开“异味加工厂”，口气清新的科学攻略附后～

      1、总是口臭，可能是这几个原因在作怪

       牙缝和牙结石：牙刷清洁牙缝的能力有限，如果长期不使用牙线或冲牙器，食物残渣就容易堆积在牙缝中，为细菌提供源源不断的“营养”。这些细菌会分解蛋白质类物质，释放出具有刺激性气味的挥发性硫化物，逐渐形成口腔异味。随着时间推移，牙缝中的牙菌斑还会逐渐钙化，形成坚硬的牙结石，诱发牙龈红肿、出血，甚至导致牙缝变大，口臭进一步加重。

       舌苔：很多人刷牙很认真，却忽视了舌头的清洁，尤其是舌根部——这是细菌聚集最密集的区域之一。这一区域的细菌同样会分解舌面残留的蛋白质，释放出如硫化氢、甲硫醇等“臭鸡蛋味”的挥发性硫化物。长期不清洁舌苔，哪怕牙齿刷得再干净，口气也难以保持清新。

       蛀牙、智齿与假牙：口腔中除了牙齿和舌头，还有不少容易被忽视的“卫生死角”。比如：

       蛀牙，特别是没有及时治疗的牙洞，常常积存食物残渣，是细菌产生异味的集中营。

       智齿，尤其是位置不正、萌出不全有盲袋的智齿，更容易藏污纳垢，造成牙龈反复发炎、食物嵌塞。

       假牙，不论是活动假牙还是固定假牙，如果长期使用却清洁不到位，同样会成为菌斑堆积的温床。

       生活方式和作息：长期熬夜、精神压力大、饮水不足，这些因素都会影响唾液正常分泌。唾液在口腔中起着冲刷细菌的重要作用，当唾液分泌减少时，细菌就容易迅速繁殖，进而产生异味。张口呼吸、睡觉打呼等会加剧口腔干燥，使原本隐匿的口臭问题变得更加明显。饥饿、长期饮酒、吸烟，以及长期食用大蒜、香菜等气味较大的食物，也会使人有不同程度的口臭。

       2、口臭可能是疾病信号

       虽然口臭最常见的原因来自口腔本身，但在临床实践中，也有部分案例与全身疾病相关。比如，慢性鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体结石等呼吸道问题，会通过鼻咽部间接影响口腔气味；而糖尿病、肝功能异常、肾功能衰竭等代谢性疾病，常伴随有特殊的呼气气味；急性或慢性胃炎、消化性溃疡、胃肠代谢紊乱、便秘等胃肠道疾病，也会随着呼吸散发出难闻的味道。

       这些气味并非细菌直接引起，而是身体代谢产物在呼吸过程中的“副产品”。因此，如果你已经进行过系统的口腔治疗（包括洁牙、补牙等），却仍然持续存在口臭，建议就医进行全面检查，排查全身潜在病因。

       3、如何科学应对口臭？

       （1）加强日常清洁

       正确刷牙：每天早晚刷牙各一次，每次不少于两分钟，注意刷到牙齿内侧和后牙区域。

       辅助工具：使用牙线或冲牙器清洁牙缝，用专用的舌苔清洁刷清洁舌苔，最好坚持每日使用。

       适度使用漱口水或无糖口香糖：帮助减少细菌总量，促进唾液分泌，改善口腔环境。

      （2）定期口腔检查

       检查是否有未补的龋齿、未拔的残根；是否存在牙结石、牙周病等问题；智齿是否有炎症或食物嵌塞；假牙是否需要重新更换或维护。

       至少每年进行一次口腔检查，定期做好口腔疾病治疗，包括洗牙，这是维持口腔清洁和预防口臭的基础工作。

      （3）改善生活方式

       减少重口味食物摄入，如大蒜、洋葱、韭菜等；控制高蛋白饮食，尤其在饮水不足时；戒烟限酒、规律作息、充足睡眠、适度减压；多喝水，保持口腔湿润，有助于唾液分泌和细菌冲刷。

       来源：健康南京官微