怀孕时的孕妇身体是比较脆弱的，相比于平常，需要注意的事情要多了很多，为了自己和胎儿的健康，我们要避免一切可能会对孕妇造成不良影响的事情，作为孕妈，我们还需要了解一些对孕妇和胎儿有好处的事情，因此我们需要对这些事情有一定的了解。有哪些行为对孕妇和胎儿有好处呢？接下来让我们一起去了解一下吧。
       孕期要如何保健？
       1、饮食保持均衡
       胎儿在生长发育的时候，对营养物质的需求是全面的，只有保证了营养的均衡，才不会导致胎儿因为某种元素的缺少而产生发育不全的情况出现，为了避免新生儿的体质和智力受到影响，孕妇在饮食上不要挑食、偏食，碰到实在不想吃的食物，可以用作用相同的替代。
       2、保持良好的心态
       由于在怀孕期间，身体的内分泌系统会发生变化，一些激素水平的变化，容易导致孕妇的心情变差，这时候就要合理的调整心态，建议听听舒缓的音乐，多休息，保持愉快的心情。而如果孕妇经常性的生气，会导致身体产生有害的物质，进而影响到胎儿的发育水平，如果有害物质通过胎盘被胎儿吸收，严重的还会对胎儿的身体机能造成影响。
       3、补钙
       铁、钙是胎儿生成骨骼的必须元素，而铁有助于胎儿造血，这些元素的缺失不仅会造成胎儿无法发育正常，还会对孕妇的身体造成影响，在怀孕的时候缺铁缺钙，很可能会导致高血压的出现，严重的还可能造成糖代谢异常等其他妊娠并发症。
       4、定期检查身体
       这项工作是非常重要的，定期的检查身体不仅可以及时让孕妇做好调整，还能检查出隐藏的问题，把对孕妇和胎儿有害的事情，及时进行纠正，避免孩子出生后造成无法挽回的问题。
       5、保证足够的休息
       怀孕会给孕妇带来很大的压力，没有足够的休息是无法保证孕妇有良好的身体状态的，同时足够的休息还能避免身体产生有害的物质。
       以上这些行为是对孕妇的身体和胎儿的发育有益处的，我们要合理的参考，及时对自己的不良行为做出调整，让孕妇和胎儿的生活状态维持在一个比较好的环境里，为我们即将迎来的小生命做好一切的准备工作。

       来源于：家庭医生在线