今天是教师节，我们为辛勤耕耘的园丁们，送上一份健康指南！

       教师“职业病”防治小贴士：

       一、慢性咽炎

       老师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之秋季干燥，更容易引起咽喉不适。

       防治小贴士：

       1.板书简明扼要，避免频繁写写擦擦。

       2.注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话。

       3.常饮温开水、菊花茶，常吃润喉食物，如梨、石榴、香蕉等。

       4.饮食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。

       二、颈椎疼痛

       老师除了课堂上讲课外，还要备课、批改作业，由于姿势长时间保持不变，颈椎问题就变得比较突出，少数严重的老师还会患上颈椎病。

       防治小贴士：

       1.伏案时，每隔一段时间就放松3－5分钟，并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。

       2.睡觉时，将枕头放置偏高的位置，并尽量选择松软的枕芯。

       三、腰椎疾病

       老师们长期伏案工作，很容易造成腰部的负担过重。

       防治小贴士：

       1.注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这能在一定程度上能够减少腰颈椎的负担。

       2.一周进行两到三次运动，如骑自行车、跑步等。

       四、胃病

       焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况，这会使得胃液的分泌量增加，胃酸和胃蛋白酶的升高，使得胃部受损和十二指肠发生溃疡。

       防治小贴士：

       1.一日三餐定时定量。

       2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西。

       3.饭后不宜运动或是立即投入工作。

       五、静脉曲张

       教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

       防治小贴士：

       1.讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，并可慢步走动。

       2.回家后，用热水敷腿、泡脚，做踝关节的屈伸活动。

       六、心理失调

       教师的工作节奏比较紧张，精神上容易产生较大压力。

       防治小贴士：

       1.参加体脑交替、动静交替的活动，如游泳、羽毛球等。

       2.欣赏音乐、文艺演出等。

       3.找几个知心的朋友谈谈心、聊聊天，调整心态。

       来源：健康南京官微