现在人们对美的要求非常高，不但要长相出众，而且还要求身材完美。但在生活中却有不少肥胖的人，毕竟现在的生活条件提高了许多，这样一来就导致了有许多人一直在寻求减肥的方法，甚至有人通过吃流食的方式，让自己尽快瘦下来。

       吃流食能够减肥吗？

       不建议长期吃流食减肥，不利于健康，吃流食确实短时间内能够起到减肥的效果，毕竟这种食物当中的热量非常少，但这种减肥方法却很容易反弹，因为不可能一辈子都吃流食。即使为了减肥可以一辈子都吃流食，但身体却会受不了，很容易会因为营养不良而出现一些问题。减肥期间一般一个星期吃一次流食就可以了，过多的食用只会让身体素质变得更差。

       怎样做才可以有效减肥呢？

       1、养成良好的饮食习惯

       想要减肥或者预防肥胖，就要养成良好的饮食习惯，除了不能够暴饮暴食之外，也要遵循少油、少盐、少糖的原则，另外还要适当的控制自己的食量，每顿吃七分饱为宜。脂肪含量高以及热量高的食物也最好要少吃，比如油炸的食物或者各种零食。

        2、减少熬夜的次数

       想要得到比较明显的减肥效果，除了要控制饮食之外，还要养成良好的作息习惯，最好能够早睡早起减少熬夜的次数。在熬夜的过程中身体的代谢能力会变差，从而使体内的垃圾和毒素堆积变得日益严重，造成小肚腩和大象腿的出现。

        3、适量的运动

       运动是一种很健康的减肥方式，只要找到适合自己的运动，就能够在保证身体健康的前提下进行减肥。运动能够让人抵抗疾病的能力有所提高，也能够让人的代谢能力提高，同时还能够让体内的热量快速消耗，从而起到很好的减肥作用。在通过运动这种方式减肥的时候，要切记不能够过量，要不然不但起不到减肥效果，而且还会对身体造成伤害，肌肉拉伤就是常见的一种。

       虽然减肥之后自己的身材能够变得更加完美，但是却不能够因为减肥而忽略自身的健康。比如流食确实可以起到减肥的效果，但如果长期采取这种方法减肥，却会让身体出现营养不良的情况。运动减肥虽然是一种不错的减肥方式，但如果过量也会对身体健康造成影响。无论选择什么样的减肥方法，都要在健康的前提下进行。

       来源于：家庭医生