肝脏是身体上重要的器官，不仅仅承担着排毒和解毒功能，而且能起着调节代谢、造血以及免疫等生理作用。现在人们的保健养生意识越来越强烈，也开始了解保护肝脏的重要性，三伏天正是养肝好时机，怎么做才能养好肝脏。

       吃哪三种食物能养肝护肝？

       1、多吃绿豆

       在夏季很多人喜欢喝绿豆汤，能清热解毒和消肿下气，同时也能解酒养肝。喝酒后可以适当喝绿豆汤，能加快身体对酒精分解，减轻酒精对身体带来的伤害。

       2、芹菜

       芹菜能达到祛风利湿和平肝清热的功效。其中含有大量的膳食纤维，能加快胃部消化，减轻肝脏负担。另外，芹菜也具有利尿效果，能把胃中酒精通过尿液快速排出体外。

       3、苦瓜

       三伏天天气燥热且烦闷，人们往往出现口干舌燥、睡眠质量差及烦躁不安的情况，这是肝火旺盛的表现。这时不妨选择苦瓜，苦瓜具有清心明目和清热解毒效果，同时也能利尿解乏。苦瓜中含有大量维生素，适当吃能清热解暑和去肝火。

       做哪5件事有助于养肝护肝？

       1、保证有充足的睡眠

       三伏天天气炎热，很多人有熬夜的习惯，熬夜会损耗肝血，引起肝血不足。因此若想养护好肝脏，需保证充足睡眠。中医认为人卧血归于肝，人们躺下时流向肝脏的血液多，这样能增强肝细胞功能，从而提高解毒能力。

       2、多运动

       三伏天天气高温，湿度又大，稍微一动就不停的流汗，因此很多人不喜欢运动。生命在于运动，这句话一点也不假，通过运动能促进全身血液循环，提高基础代谢率，维持身体健康，提高免疫力，同时也能提高肝脏自我修复和再生能力，缓解焦虑不安的情绪，利于心理健康。

       3、维持好心情

       气温影响着人们的情绪，暑热天气会让人们变得异常暴躁，总因为小事而发脾气，这样会引起肝细胞缺血，不利于肝细胞修复和再生。因此，需保持愉悦心情，这样能让身体更加轻松，肝气肝血充足，达到疏肝理气和养肝护肝功效。

       4、做拉筋动作

       中医学认为肝主筋、肝、筋相互配合，肝气充盈，可以使筋膜获得足够的肝血滋养，筋力强健自如。筋膜强健，气血通畅无阻，使得肝气舒畅，平时应多做拉筋动作，不仅能活络筋骨，而且可养肝护肝。不妨通过坐位压腿的方式来拉筋，简单易操作，适合中老年人。

       5、闭目养神

       肝开窍于目，养目相当于养肝。肝脏异常时会引起眼睛干涩流泪，平时可以闭上眼睛，用食指轻轻压眼睑，稍微揉搓到眼睛发热发胀为止，这样能达到养肝明目功效。

       温馨提示

       若想保护肝脏，必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，酒精会进入肝脏中代谢和解毒，增加肝脏耗氧能力，从而引起缺氧性坏死。另外，要保持乐观情绪，均衡摄入营养，不能挑食和偏食。

       来源于：家庭医生