“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了，所以“寒露”节气是天气转凉的重要标志。

       一、防燥宜润肺

       从“寒露”开始，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气最大的特点就是“燥”，而燥邪最容易伤肺伤胃。这段时间，人的汗液蒸发较快，则常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

       防燥在饮食上可以选用百合、银耳、梨这些食物。防寒则可以食用一些猪牛肉、淡水鱼，也可以吃一些萝卜，还能化痰。专家个人推荐百合，因为百合的适应人群比较广。除非脾胃特别虚弱，大部分人都能够接受。

       此时的饮食，还需要注意的就是少吃辛辣刺激、熏烤等食品，中医认为，食辛辣宜伤人体阴精。而“春夏养阳，秋冬养阴”，此时辛辣的食物会对身体伤害比较大。

       另外，秋季天气干燥。人体皮肤感觉比较干，严重的还会出现干裂的情况。所以，建议保持室内的湿度，可以在家里放置一个加湿器。同时也不能忽略涂抹护手霜、护肤霜这些产品。这些能够保护皮肤，起到一个滋润的效果。

      二、 秋季“巧”锻炼

       寒露过后，南方大部分地区气温持续下降，雨水减少，已经能够明显感受到“寒”的感觉了。针对老年人，平时晨练就要多穿一些衣服，注意保暖。此外，锻炼也要适度，避免剧烈运动，尽量不要出汗，这样反而会适得其反。针对年轻人，寒露过后，爱美的姑娘也要收起自己的凉鞋，更要穿上袜子。小伙子也可以收起自己的短袖短裤，换上秋装。在健身房里也不能仅仅穿很单薄的运动服了。同时要避免剧烈运动，这样可能会因为过度劳累等耗散精气津液。

       三、身体别“冻”着

       民间常说“春捂秋冻”，其中的“秋”主要还是指初秋，寒露过后已经是深秋了，此时要注意添加衣物，防寒保暖，尤其是早晚凉。在日常的服饰方面，风衣配上围巾是不错的选择，有效保护自己的温暖。

       来源：健康南京官微