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坚持锻炼,身体一天一个样
日期:2023年08月23日浏览:15463 次

刚开始锻炼

       呼吸变深:大脑向肺发送信号,并向肌肉输送额外的氧气

       大脑开始兴奋:内啡大量涌入

       消耗脂肪:半小时后燃脂速度加快

1小时后

       改善免疫:免疫球蛋白的水平提高

       缓解压力:血清素、多巴胺达到峰值,压力不翼而飞

       脂肪持续燃烧:产生后燃效应

锻炼的1天内

       肌肉增强:你会感到酸痛

       心脏获益:血压能降低约16小时

       专注力提升:流向大脑的血液和氧气得以增加

坚持锻炼1周

       糖尿病风险开始降低:人体对胰岛素的敏感性提升

       耐力增强: 最大携氧量提高约5%

       身材开始变苗条:但需控制饮食

坚持锻炼1月

       身体变强壮:肌肉耐力持续增加

       脂肪减少:超重者甚至可减少12%的脂肪,线条感更强

       大脑更灵活:脑细胞更新加快

坚持锻炼1年

       耐力增强:不容易感到累了

       心跳变慢:心脏泵血效率提高预期

       寿命延长:端粒的长度增长衰老进程变慢,患癌风险降低

       来源于:广东卫生信息微信公众号

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感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

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