常言道“气大伤身”。

       《素问·举痛论》云：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

       生活中的许多疾病都与“气”有关，那么，情志失调又对身体健康有哪些危害呢？

       一、坏情绪的伤害大

       1、焦虑——消化系统受损

       江苏省南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍：

       心理压力大、情绪不好的人群常伴随交感神经兴奋，这会导致胃的血流量减少、蠕动减慢，造成腹痛、腹胀、食欲变差等不适。

       如长期处于焦虑、抑郁、紧张状态，加之进食不规律。轻则引发慢性胃炎，严重者还会诱发应激性胃炎、应激性胃溃疡等。

       2、生气——诱发糖尿病

       南京市中西医结合医院内分泌病科主任张永文介绍：

       人处于紧张、焦虑等情绪时，交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素分泌。

       若不良情绪长期存在可能使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，诱发糖尿病。

       3、精神紧张——突发性耳聋

       南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍：

       长期精神紧张、压力大、情绪波动、生活不规律、经常失眠等等都是突发性耳聋的常见诱因。

       4、情志内伤——乳腺增生

       南京市中西医结合医院乳癖专病门诊副主任中医师王俊兰介绍：

       情志内伤、冲任失调是乳腺增生重要的致病因素。

       临床表现以乳房肿块疼痛经前加重、经后减轻为主要特征，多见于30~50岁女性。

       女子为阴柔之体，常常处于“血不足、气有余”的状态，更应以和为贵，少生气。

       5、多愁善感——淋巴结核

       南京市中西医结合医院瘰疬科主任医师黄子慧介绍：

       颈部淋巴结结核病中医称作“瘰疬”，患者常因情志不畅、肝气郁结、气滞伤脾，以致脾失健运，痰湿内生，结于颈项而成。

       由于女性相对男性而言更加感性化，心思更加细腻，所以更容易患上这种病。

       6、情绪激动——心脑血管疾病

       南京市中西医结合医院脑病科副主任医师张林解释：

       人在情绪激动时，会出现肾上腺素大量分泌、交感神经异常兴奋、血管收缩等现象，从而让血压快速升高，对血管造成一定损害。

       患有高血压的中老年人血管弹性差，如常急躁易怒，也就更容易发生中风。

       7、暴躁易怒——青光眼

       南京市中西医结合医院眼科副主任医师孙小银介绍：

       情绪波动是青光眼的主要诱发因素之一，经常生气可能会导致眼压升高，危害眼睛健康，平素脾气火暴者往往成为青光眼的“青睐对象”。

 

       二、如何保持好情绪？

       1、坚持读书和学习

       读书可让人心无旁骛，豁达无忧，宁静致远。

       2、适当放宽心态

       每个人都有自己的长处与短板，懂得扬长避短，认真对待每一个平凡的日子，就会有收获。

       3、停止盲目攀比

       比较是人的本能，但攀比是一种恶习，切忌因盲目攀比，而停止了自己的成长。

       4、保持好奇心

       不必安于现状，走出舒适圈，尝试一些新鲜事物，也许你会发现自己更多的闪光点。

       5、生活有情调

       花心思养几盆绿植，动手制作一些小玩意，积极投入各项活动中，把热情撒在生活的每一个角落，生活就会给你回馈。

       6、记录你的快乐

       我们的心就像一个杯子，里面的快乐装得多了，忧伤自然就没了空间。

       学会记录快乐，抛弃悲伤，轻松前行。

       7、坚持运动

       适当参加体育活动，不论是迎着朝阳还是踏着晚霞，大步向前吧，把烦恼丢在身后。

       8、注重日常仪表

       懂得修饰自己，居家和外出都要穿着大方得体，至少可以让自己心灵愉悦。

       9、早点休息

       保持每天7~8小时睡眠，听优美的歌曲，可调节中枢神经系统功能，使人心旷神怡。

       10、学会倾诉

       适当的倾诉不但可以释放我们的负面情绪，还可以得到他人的建议，帮助我们获得解决问题的新方法。

 

       来源：养生中国微信公众号