脾胃是人体的“后天之本”，负责运化水谷精微、生成气血。脾胃虚弱不仅影响消化吸收，还可能引发多种健康问题。脾胃虚弱者尤其要避开3类伤脾食物。

       一、这3类食物，正在悄悄伤害你的脾胃

       1. 寒凉食物要警惕

       寒凉食物分为两类：

       温度低的食物：比如冰激凌、冷饮、刚从冰箱拿出来的食物。这类食物进入胃后，需要脾胃的阳气来温暖和运化，容易损伤脾胃功能。

       属性偏凉的食物：比如西瓜、哈密瓜、猕猴桃、绿豆、绿茶等。这类食物虽能解暑，但脾胃虚弱的人吃多了容易腹痛腹泻。

       小贴士：

       《黄帝内经》提倡“春夏养阳”，即使夏天也尽量少吃寒凉食物。解暑可以喝热茶或温热的酸梅汤，避免冰镇饮品。年轻时贪凉可能没事，但年纪大了问题会慢慢显现！

       2. 黏腻食物别贪嘴

       糯米、年糕、汤圆、黏豆包等黏性食物，以及韭菜、老玉米、豆类等不易消化的食物，都会加重脾胃负担。尤其是羊肉馅、韭菜馅的饺子，吃多了容易消化不良。

       小贴士：

       脾胃的正常运作依赖“脾升胃降”，如果脾胃虚弱，清气不升、浊气不降，可能导致腹胀、腹泻甚至内脏下垂。因此，黏腻食物要少吃！

       3. 烧烤煎炸要远离

       夏天撸串喝冰啤虽然爽，但烧烤、煎炸类食物属于“肥甘厚腻之品”，容易损伤脾胃，导致消化不良、口臭、舌苔厚腻等问题。

       小贴士：

       这类食物不仅加重脾胃负担，还可能引发痰湿、胃肠动力减退等症状。建议少吃油炸、烧烤，选择清淡易消化的食物。

       二、吃对了是养，吃错了是伤！

       1、定时定量：《黄帝内经》提倡“食饮有节”，吃饭要定时，避免暴饮暴食。

       2、因人而异：即使是养胃的小米粥，胃食管反流患者也可能反酸。饮食要结合自身情况调整。

       3、情绪影响：愤怒、焦虑、思虑过度等不良情绪会伤及脾胃，保持心情愉悦很重要！

       三、养脾胃的核心原则

       李东垣在《脾胃论》中说：“内伤脾胃，百病由生。”

       三分治七分养，护脾先从 “不伤害” 开始 ——不吃寒凉、不贪油腻、不暴饮暴食，就是最好的养脾法！

       来源：养生中国微信公众号