“熬夜伤肾，我是生病后才知道的。”

       2023年3月，有媒体发布了一篇《透析中心里的年轻人》，文中写到：一群不到40岁的尿毒症患者，不得不定期接受“人工肾”的“清洗”。

       每次他们都得挨两针，积蓄着毒素的血液从一根管子中流出，被血泵抽进透析机，随后血泵会将过滤后的洁净血液通过另一根管子，再送回血管。

       周而复始的透析生活，对他们来说是希望，也是苦难。

       一、是什么摧毁了年轻人的肾脏？

       尿毒症，是急慢性肾衰竭的晚期阶段。

       据统计，我国慢性肾脏病的患者大约有1.3亿人，其中，尿毒症患者大约有300万人，平均年龄为56.9岁。

       这意味着，很多人年纪轻轻，肾就坏了。

       那么，为什么很多人的肾越来越不行了？ 原因就藏在生活中常见的伤肾行为里。

       1、喝水太少

       喝水太少，尿量减少，尿液中废物的浓度上升，肾脏的工作负担增加。更要命的是，尿液浓度增加后更容易形成肾结石，伤害肾脏。

       2、过度喝饮料

       很多奶茶、碳酸饮料中，添加了果糖。如果过量饮用，会导致体内尿酸增高，诱发肾功能障碍，甚至是肾衰竭。

       3、经常憋尿

       尿憋久了容易在膀胱内滋生细菌，引起尿路感染和肾脏感染。

       4、经常点外卖

       外卖食品通常高油高盐，摄入过多的盐会引起血压升高，导致肾脏中的血流量减少，伤害肾脏。

       5、乱吃药物和补品

       肾是身体中重要的代谢器官。吃进去的大部分东西，都会经过肾脏代谢排出。

       如果长期滥用药物，可能会大幅增加肾脏工作量，让肾脏不堪重负而倒下。

       6、忽视了对血脂、血压的管理

       高血压、糖尿病、高尿酸和肥胖人群是肾病的高危人群。这些疾病表面看似和肾脏没有直接关系，却都是慢性肾病的潜在人群。

 

       二、出现这些症状赶快查查肾！

       肾病来临时，会有一些隐秘征兆，往往容易被大家忽视。但若我们能够在早期抓住苗头，尽早检查治疗，就有可能避免严重后果出现——

       ❤水肿：包括眼睑、面部、下肢等部位；

       ❤疲乏无力，精力不充沛；

       ❤夜尿增多、尿中有泡沫、血尿；

       ❤高血压，尤其是年轻人高血压；

       ❤恶心、呕吐，食欲降低；

       ❤面色、眼睑及甲床苍白；

       ❤呼气有氨味。

 

       三、做好4件事，肾脏感谢你

       1、健康饮食

       饮食上要保证营养均衡全面，避免摄入过多的高蛋白食物以及过咸的食物。

       高糖食物、高盐食物、高磷食物等也要尽量要少吃。

       2、合理运动

       熬夜或者久坐时间太长，不利于肾脏的血液回流，所以肾脏不好的人要特别注意，尽量避免熬夜和久坐。

       3、控制体重

       肥胖会导致肾功能单位扩张，原有的肾脏完整性被打破，固有结构的破坏可能导致肾脏硬化，因此一定要控制体重，保持适中。

       4、不乱吃保健品

       用药人群，一定要认准正规医院，按照医嘱用药。

 

       来源：养生中国微信公众号