运动是慢性肾病常规治疗中不可缺少的一部分，但很多透析肾友会觉得自己处于肾病终末期，已经行透析治疗了，不太适合进行运动锻炼了。这是真的吗？当然不是。

       适当的运动对透析肾友的身体功能和心理状况都会产生有益的影响，可以明显改善生活质量，甚至减缓病情加重的速度。那么对于透析肾友来说，运动时需要注意哪些呢？

       首先，大家应该有一个科学的锻炼计划，通过科学的运动和锻炼，最大限度的恢复血透患者已经丧失或减弱了的运动功能，提高自身机体素质，改善疲乏无力状态，预防肌肉萎缩、关节僵硬等问题，帮助患者恢复生活自信，最终达到改善身体状况，回归社会的目的。

       其次，每位透析患者还应该学会自己判断运动量大小是否合适。具体应该怎么做呢？

       1、在运动前后要测脉搏、血压，并做好记录。

       2、运动应该循序渐进，逐步适应。

       3、运动时留意自我感觉，若有不适，立即中止。

       4、运动时会有呼吸深度和频率的改变，但不应该有交谈困难。

       5、如运动时呼吸急促不能交谈，运动后出现无力或明显关节疼痛或僵硬，提示运动量可能过大。

       6、正确适当的运动量会让我们感觉：运动时微有出汗，稍感疲劳，有轻微的呼吸急促，但不影响说话交流。

       7、运动完的恢复时间通常不超过5分钟。

       8、一般运动停止6分钟后，每分钟脉搏次数应该低于100到110次，第二天清晨，就可以恢复到平时水平或略有减慢。

       最后，患者在做运动时还应该注意些什么呢？

       1、要选择适宜的天气进行运动，天气过热或者过冷，运动量要相应减少。

       2、要在自我感觉良好时运动，如果发热或感冒了，那就等彻底恢复2天以后再运动。

       3、空腹时不要做运动，饭后2小时再进行运动。

       4、运动时应该穿宽松、舒适、透气的衣服，穿运动鞋。

       5、透析病人做运动时，最好有人在身边陪同。

       6、根据不同的目的选择不同的运动方式，但主要应该以有氧运动为主，如行走、骑自行车、打太极、爬楼梯等。

       7、当自我感觉不太好时，应该做些恢复体力的运动，比如可在日常生活中做些简单的训练，也可以到公园或运动场所利用运动器械做训练。

       总之，虽然接受透析治疗的终末期肾友普遍存在身体机能下降的情况，但通过低强度、适度的运动锻炼，大家还是可以提高自己的行走能力及身体机能，改善生活质量，只要肾友们的运动方式足够科学，大家也可以享受运动的快乐。

       来源于:肾泰网