我们上回说到，接近半数的血液透析肾友都有一种或多种睡眠障碍表现，如入睡困难、夜间易醒、早醒、睡眠呼吸暂停等，原因多与夜间皮肤瘙痒、透析失衡、不安腿综合征、心理问题等有关。那么今天我们就来讲讲血透患者如何改善睡眠质量，一起来看看下面几条小建议吧。

        首先，专家推荐血透患者失眠首选非药物治疗：

        保证充分透析。若未透析充分，尿素、肌酐等毒素在体内蓄积，水钠潴留、水电解质和酸碱平衡紊乱、皮肤瘙痒、心衰等症状就会持续存在，对大家的睡眠质量造成影响。必要时可在医生的指导下，增加透析次数或延长透析时间，如尝试一周透析4～5次。此外，还可以使用血液透析滤过和血液灌流的治疗方法来帮助增加体内中大分子毒素的清除率，有条件的肾友可以每周血透2次血滤1次。
避免透析失衡。对于刚开始透析的肾友，建议使用低效透析器，并要掌握好透析的速度，避免血流速度过快，使得毒素水平快速下降，引起血浆渗透压的变化，出现脑水肿，影响睡眠。透析时间也不宜过长，一般不应超过三小时。
        积极治疗常见并发症。肾友们经常出现的并发症，如高血压、冠心病、感染等一定程度上都会对睡眠质量造成影响。因此肾友们平时在坚持血透治疗的同时，也不要忽视了对并发症的控制。
饮食调节。饮食上大家要注意纠正营养不良，坚持优质蛋白饮食，限制钠盐、磷和水分的摄入，注意补充必需氨基酸、维生素、钙、铁等。另外，过量饮酒和吸烟都是睡眠障碍的独立危险因素，肾友们应避免。还要注意少喝咖啡、茶这类容易使人兴奋的饮品。
        注意情绪调节。精神紧张和压力大时可以多与医生和亲朋好友进行沟通，多参加社会活动，学会倾诉和发泄。还可适当进行运动，运动时人体会释放一种叫做内啡肽的化学物质，它会减少人体对疼痛的感知，并引发积极的感觉。长期锻炼可以有效的缓解压力、消除焦虑和抑郁情绪、改善睡眠。
        调整睡眠习惯。建议肾友们早睡早起，每天尽量保证7～8小时的睡眠，晚上睡眠质量差时应利用好午休时间进行补觉，不过午休不宜超过30分钟，以免影响夜间睡眠。

        如果上述方法都未明显改善睡眠，那么肾友们可以在医生的指导下进行药物治疗。常用的镇静催眠的药物有唑吡旦、佐匹克隆、阿米替林、艾司唑仑等。注意用药要从小剂量开始，严密监测，以便及时发现不良反应。

        来源于：肾泰网