人体中有这样一种，不可缺少的微量元素，摄入不足或过量，都可能对甲状腺产生不良影响，甚至导致甲状腺病变的发生，它就是——碘。

       2025年5月15日是全国第32个“防治碘缺乏病日”，今年的主题是“持续科学补碘，推动健康发展”。碘作为人体不可或缺的必需微量元素，在维持甲状腺正常生理功能及促进胎儿和婴幼儿大脑发育方面具有关键作用。对于存在孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿等特需人群的家庭，要特别关注其碘营养状况，学习科学的补碘知识，为下一代的健康发育提供有力保障！

       1、碘的重要性：

       生命早期1000天的“智力守护者”，碘是合成甲状腺激素的核心原料，而甲状腺激素就像身体里的“总指挥官”。

       促进大脑发育：孕期严重缺碘可能导致胎儿智商降低10-15分，甚至引发呆小症。

       守护体格生长：从骨骼发育到新陈代谢，都离不开甲状腺激素的助力。

       不可逆的伤害：婴幼儿期缺碘会造成不可逆的智力损伤，千万别让宝宝输在起跑线上！

       2、这四类人，需要“加碘”关注！

       （1）准妈妈：怀孕前3个月就要开始补碘！每日需230微克，碘盐+海带/紫菜/海鱼是黄金组合。

       （2）哺乳期妈妈：母乳是宝宝的唯一碘来源，每日需240微克，建议每周加1-2次海产品。

       （3）育龄女性：备孕阶段每天150-200微克，提前为宝宝储备“智慧能量”

       （4）0-3岁宝宝：每天90微克，鸡蛋、牛奶、碘盐轻松补充。

       3、科学补碘三步走，简单又有效！

       （1）碘盐是基础：每天5克碘盐≈100-120微克碘，轻松达标！

       （2）富碘食物加分：每周吃1-2次海带、紫菜、海鱼或贝类，营养更均衡。

       （3）必要时补充剂：如果饮食不足，可在医生指导下服用碘化钾。

        补碘不是越多越好！过量可能影响甲状腺功能，建议孕期定期检测尿碘水平。

       4、全家总动员，守护健康“碘”滴开始！

       （1）家庭：厨房只用碘盐，关注孕妈和宝宝的饮食！

       （2）社区：定期开展碘缺乏病科普，组织尿碘筛查。

       （3）个人：备孕、怀孕、哺乳期全程重视，科学补碘不松懈！

       补碘小贴士：从孕期到哺乳期，每一勺碘盐、每一口海鱼，都是给宝宝未来的“智力投资”。科学补碘，用爱守护，让宝宝健康又聪明！

       来源：健康南京官微