不觉春已逝，转眼浅夏始。5月5日，夏天的第一个节气——立夏到来。如果说春是“生”的季节，那么夏就是“长”的季节。立夏之后，气温迅速升高，雨水明显增多，生命进入了旺盛的生长期。

       健康提示：

       1、立夏时节，气温开始升高，人体抵抗力减退。切忌汗后当风、汗后穿着湿衣、贪凉饮冷等，尤其是有心脑血管疾病的患者。老年人及身体虚弱者对寒热的耐受较差，更应注意及时增减衣物。进空调房要及时添加衣服，衣服汗湿后要马上擦干，并换上干爽的衣物。

       2、夏天养生要以养心为重，不可过度出汗。运动要适度，不宜过于剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式，运动后要适当饮用温水，以补充体液。室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜，此时阳光不太强烈，气温亦不是很高。

       3、夏为暑热，五脏属心，夏季容易心烦气躁、口舌生疮，也就是老百姓常说的“上火”。苦味入心，苦味食物可以清解暑热、降心火，所以，不妨多吃一些苦味食物养心。但苦味食物大多寒凉，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色白、舌淡脉沉的阳气不足或脾胃虚寒的人群就不宜常吃。

       4、立夏后，昼长夜短更加明显。此时要顺应阳盛阴虚的变化，睡眠方面应“晚睡早起”，以接受天地的清明之气。为了防止睡眠不足，可以“夏打盹”，增加午休，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。午休时间不宜过长，一般建议30~60分钟。

       夏季的第一个节气，中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，应注意“养心”，往下看，一同了解。

       立夏怎么养心？

       夏天酷热，容易出很多汗，汗为心之液，出汗过多可能出现心悸、心律不齐等状况。3个方法帮您清心、养心，快拿小本本记下来。

       1、拍打心包经：晚上7～9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或按压手臂肘窝处，增强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。手掌空心从上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，养护心脏；2、按摩中指：中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。两个中指都要弹按，100～200次为宜；3、屈指通心络：屈指有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。采取自然站立或坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸81次，两手交替进行。

       来源：健康南京官微