早晚温差较大且气候干燥，心绞痛、心梗、脑卒中等许多心脑血管病，极易找上门来，我们应该如何应对呢？

       一直以来，市民对防治心脑血管疾病的相关知识了解尙不深入，有时一知半解，心脑血管疾病是心血管和脑血管疾病的统称，包括高脂血症、血液粘稠、高血压、高血糖、超重或肥胖、吸烟在内的等等致病因素所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性的疾病，是一类严重威胁人类健康且具有高患病率、高致残率和高死亡率特点的疾病。

       中医学认为，养身必先养心，心安则身安。假设把人体的“五脏六腑”比喻为一个“国家”的话，那么“心”就如同是“君主”，起着统领、管理的重要作用。心脏本体发病，则常常有跳、怕、累、乱、慌、闷、阻、痛8大症状。

       多年以来我国心脑血管疾病的发病率一直呈上升趋势，尤其是50岁以上中老年人。

       中老年之后，人的身体机能退化开始明显，抵抗力普遍下降，遇上季节变化、气温骤降，容易造成血管突然剧烈收缩，体表血管弹性降低，外周阻力增加，若再加上纤维蛋白原含量增加，血液粘稠度增高，这些因素往往会使血压急剧升高、心绞痛、急性心肌梗死、脑出血、脑梗死等等疾病发生。

       另外，如果运动较少、体重较重者，进食肥腻食物或滋补过盛，则容易造成血脂、血糖等增高，动脉粥样硬化加速，久而久之，心脑血管疾病便会找上门来。

       春季，也要做好防护保暖工作。患者如一旦出现心慌气短、胸闷胸痛、头晕头痛、肢体麻木、活动不利等症状时，应高度引起重视，一定要及时到医院进行检查，不要拖延，以免贻误病情。

       “三大疗法”助您预防心脑血管疾病找上门来

       除早晚温差大这一因素之外，心脑血管疾病的高发肯定也少不了这些“帮凶”：高血压控制不佳、血压波动大、血糖水平高、体育活动少、超重与肥胖、呼吸道感染、嗜烟好酒等等。提醒广大市民做好以下几点：

       1、饮食疗法：

       食疗是让心脑血管健康有序地进行新陈代谢，故饮食应注重厚薄结合。对厚味食品浅尝辄止、少食糖与盐，切勿过度饮酒，勿过量进食油腻、生冷、煎炸、烧烤等刺激性食物。薄味指饮食以清淡为主，避免长时间的饱腹，饮食宜以低脂肪、高纤维为主，注意控制血脂（包括胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯）、血压、血糖在正常范围，定期检测。若要食物及药物进补时，需在医师指导下，根据个人的体质，釆取个体化的调补方案。

       2、运动疗法：

       平时运动以有氧运动为主，比如散步、慢跑、做操、游泳等。户外散步能够疏通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。若已经患有心脑血管疾病的中老年人，更应根据自身病情及体质来制定运动计划，确定散步时间，一般来说最短不少于15分钟，最长不宜超过1小时，多以20～30分钟为宜，避免剧烈运动。

       3、情志疗法：

       中医学养心之大法有六，曰心广、心正、心平、心安、心静、心定，故要提倡清静养神、乐观恬愉。注重调畅情志，保持正气充沛、气血流畅、心情愉悦，怒喜思悲恐都不可过度。经常保持思想清静，调神养生，可以选择练练气功，帮助摒弃杂念，可以有效地增强抵抗病邪的能力，从而预防心脑血管疾病发生，有益身心健康。

       来源于：南京市中医院官微