您当前的位置是: 网站首页 > 疾病防治 > 疾病知识
睡觉前做这6件事很重要 能帮你养好肾!
日期:2020年04月28日浏览:3858 次

       中医认为补肾要有的放矢,肾虚的人也要根据不同的肾虚,而选择正确的补充方式。肾脏主管在排毒的功能,肾脏异常时不能把毒素排出体外,会影响其他的器官正常运转。除了通过中医食疗补肾外,我们也可以在睡觉前做好这6点来养肾。

       睡觉前这样做对肾脏好

       1、睡觉前要先排尿

       众所周知多喝水多排尿就能够帮助冲刷肾脏里面的垃圾,减轻肾脏负担。肾脏和泌尿系统关系非常紧密,肾脏过滤的尿液都需通过泌尿系统的作用排出。睡觉前要尽量把尿液排空,避免半夜憋尿,影响到睡眠质量,也会加重肾脏的负担,久而久之会导致肾脏受损。

       2、睡觉前可泡脚

       一整天都在忙碌地工作,睡觉前不妨可使用40摄氏度的温水来泡泡脚,不仅能够放松身心,同时也有助于各个器官得到修复及再生,促进了局部的血液循环,让肾气变得更加旺盛,提高精气神。

       3、睡觉前要适量的喝水

       当身体缺乏水分时就会增加肾脏负担,会增加血液的黏稠度,容易诱发心血管疾病。因此睡觉前不妨喝几口水,要避免过量,这样不仅能加快新陈代谢的速度,同时也能够帮助肾脏毒素排出体外,保养肾脏。

       4、对耳朵部位按摩

       耳朵是身体的缩影,是五脏六腑的反射区,有着大量的穴位,耳垂就是肾脏的穴位,每天晚上睡觉前对耳垂按摩,能够有效的刺激肾经,疏通肾经维护肾脏功能。

       5、按摩上腹部

       先把双手搓热,从上腹部的中间,两个手要向两侧快速的进行摩擦到脊背部位,一直到让局部出现热痛感为止,这样不仅能够按摩到肾经,同时也刺激了胃部,具有疏肝补肾以及健脾和胃的作用。

       6、晚餐选择合适的粥类

       对于肾阳虚的人群来说手脚会怕冷,这类人群应多吃温热的食物,不妨选择核桃粥或者羊肉粥。对于肾阴虚的患者,容易出现潮红盗汗、手脚心发热以及腰膝酸软,推荐选择西洋参、冬虫夏草和枸杞子。

       温馨提示

       只要睡觉前做到以上几点就能够帮助养肾,养成良好的生活习惯,多吃一些富含膳食纤维的食物,比如粗粮、豆制品以及蔬菜等,要养成定时大便的好习惯,为身体摄入全面的营养,避免暴饮暴食,可通过适当的锻炼身体来增强体质。

       来源于:家庭医生在线

主管:南京市卫生健康委员会 主办:南京市卫生信息中心 

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看