养肝护肝是现代人所必须的一件养生大事。大多数人长期应酬，抽烟、喝酒必不可少，这对于肝脏而言本来就是巨大的负担。肝脏本就是排毒的主要脏器，它主疏泄主情志，如果肝脏出现问题，那就会导致肝郁气滞，久病则化火，会让人焦躁易怒。随之而来的肝炎、肝硬化等疾病也会更容易出现，想要养肝护肝，就得促进自身代谢，缓解肝脏负担，此时由于夏天气血旺盛则相对适宜。

        怎么样对肝进行养护？

        1、调整呼吸

        在中医中，呼吸对于身体的影响还是比较大的，对于时常锻炼的人，其呼吸就相对平稳且持久，一般频率较慢，随之心率也会降低一些。这样身体的状态会更好，由于氧化反应进行得缓慢，随时间推移产生的毒素也会相对减少。调整良好的呼吸方式，可以帮助抚平烦躁的心情，疏肝解郁并且保持长时间的平静。

        2、经络刺激

        经络刺激是中医中调整内脏的主要治疗方法之一，是对于人体十二正经所对应的内脏直接进行影响。通常刺激方式有针刺、灸法以及按摩推拿等。我们如果进行按摩推拿的话，可以根据子午流注的时间而定。夜间11：00到凌晨3：00，是肝胆排毒最旺盛的时间。那么我们在睡前进行肝经的按摩，就可以在排毒时间内，加强肝的功能运行。

        3、穴位按摩

        穴位按摩与经络按摩，有着异曲同工的效果，但穴位按摩不需要特别遵循子午流注的时间。可以对应这一条经络的原穴来进行调整，按摩穴位时，要以酸麻胀痛等感觉为主，这是按压到穴位的正常感觉，在中医中这叫得气也就是刺激到了穴位的表现。在作用上可以疏肝解郁、理气散结，帮助你的肝进行调整。

        4、运动锻炼

        运动的锻炼和调整呼吸的作用有异曲同工之妙，但调整呼吸都是对于自身阴阳平衡的保持有巨大作用，而运动锻炼可以在调整阴阳的同时改善体质。有条件的人群就可以选择，进行一定的锻炼，来作为保养的项目，既增强了体质，又能在运动的过程中愉悦身心。

        在日常生活中可以保持早睡早起的好习惯，如果感觉到疲惫，那有可能是肝出现了问题，保持每天规律的作息，是让肝正常功能的必要条件。有时间的话可以多到户外运动，最大程度的利用到夏天新陈代谢旺盛的优势，并且保持良好的心情，良好的状态来迎接生活，这才是养生的好习惯。

        来源于：家庭医生在线