很多人在团体活动中容易缺乏归属感，首先这部分人无法正确了解自己内心的需求，并且对自己不了解，不知道希望通过团体活动让自己获得什么。此外还有一部分人害怕自己不受欢迎，因此往往学不会主动，慢慢地归属感缺失变得越来越严重，甚至影响到正常生活。

       缺乏归属感的人如何学会自我疏导？

       1、认清自己的位置

       其实在团体活动中每个人需要做的是主动社交，如果被动社交自然很容易被他人忽视。因此想要让自己变得合群，就要先走出第一步，寻找和自己相同背景、相同出发点的人主动社交，在团队中找到属于自己的位置，为自己建立基础自信，就很容易迈出第二步。

        2、寻找需求压力

       归属感是人的基础情绪调节方式，社交的本质就是为了能够让自己的情绪得到满足。社交场合当中可以适当与他人建立比较亲密的关系，寻找社交团体当中的需求感，即使原本比较恐惧社交的人，也应该主动寻找自己在人群中的定位，合理满足心理需求。

        3、学会倾听他人

       社交产生当中很难找到相互之间一拍即合的人，多数情况下还是需要长时间接触，才能建立比较稳定的关系。在团体活动当中就一定要适当学会倾听，了解和满足他人的倾听需求。对于很多恐惧社交的人来说，这是一种比较不错的方式，也是拉近距离的好方法。

        4、合理饲养宠物

       饲养一只宠物成为了现代人缓解压力的一种方式，同时缺乏归属感的人，最缺乏的也是安全感，和一种被需要的感觉。此时不妨饲养一只宠物，不仅能缓解自我压力的情绪，同时还能让人产生被需要的感觉，很多心理问题也就迎刃而解了。

        5、学会循序渐进地处理关系

       归属感的本质就是为了能够让自己成为人群中的一份子，但是很多心理定位缺失的人很容易将一次失败，判断为自己终身失败。此时一定要学会自我疏导，循序渐进地处理关系，另外一定要用合理的方式缓解自己人际交往过程中的焦虑感。

       其实归属感缺失也是心理疾病的一种，但是可能导致这种情况出现的原因比较多，例如对外在的不自信，或者内在的焦虑症等，都可能引发这种现象出现。但是无论如何，患者只要意识到这个方面的问题，就一定要学会自我调节，或者寻求帮助。

       来源于：家庭医生