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冬季将至,这种运动大伤阳气!一定要调整一下了
日期:2024年11月15日浏览:9981 次

       很多人都有早起晨练的习惯,但是,冬天马上就到了,这个习惯最好要改一改啦!

       因为,这个锻炼时间,伤阳又伤心!

       一、冬季晨练有风险!

       血遇热则行,遇寒则凝,故有冠心病、心梗病史的患者尤其要注意避免冬寒,千万不要拿自己的阳气去和大自然的寒气搏斗。

       心脏五行属火,冬五行属水,水克火,冬天尤应注意保护心脏。

       患有冠心病的人习惯了温暖的室内,早晨一出门,突然遭遇户外寒冷空气的刺激,心脏冠脉就会急剧收缩,不仅加重缺血,还可能诱发心梗、心衰,乃至猝死。

       所以有冠心病心梗病史的人,一定要等到太阳升高后,气温暖和一些再出门活动。

       此外,心脏病患者应学会心梗自救。

       如果在室外发生心前区闷痛,心口如同压着一块大石头,或有压榨样的疼痛,伴濒死感,出汗、头晕,可能是心绞痛或心梗急性发作。需立即侧卧(千万不要站立或行走),舌下含服硝酸甘油(速效救心丸、麝香保心丸也可),拨打急救电话。

       这时,千万不要试图自行前往医院。

       二、这个时间段运动“性价比高”

       研究发现:上午8—10点锻炼,中风风险、癌症风险都降低。

       2022年11月发表在欧洲预防心脏病学杂志上的一项研究显示,无论日常体力活动的总量如何,早晨锻炼(上午8—10点左右)与最低的冠心病和中风风险相关,能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险,“健康性价比”更高!

       2021年发表在国际癌症期刊上的一项研究显示,与不运动的人相比,在清晨8—10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有预防作用,导致这两种癌症患病风险降低26%—27%。

       因此,综合上述两项研究可以发现,清晨8—10点还真是锻炼的“黄金时间”。

       来源:养生中国微信公众号

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