炎炎夏日，不少糖尿病患者感到不适：原本控制较为平稳的血糖，入夏后却忽高忽低，好像坐上了过山车。血糖失控不可大意，它有可能导致脑梗、偏瘫、心肌梗死、猝死等严重后果。

       夏季血糖为什么容易波动？

       一方面，瓜果集中上市，冷饮、冰激凌等含糖量高的食品成为消暑的主角；另一方面，天热身体代谢快、消耗量增加、食欲下降，这些都可能导致血糖忽上忽下。俗话说，“高血糖致病，低血糖致命”，夏天需防血糖出现较大波动，特别是要防范低血糖。

       血糖值在多少区间正常？

       正常人空腹血糖参考范围为3.9～6.1毫摩尔每升。

       低血糖的危害有多大？

       导致大脑缺血缺氧。6个小时以上的低血糖，可能造成不可逆的大脑损伤。

        心肌缺血，出现胸闷、胸疼、气短等症状。

       导致血栓的形成，诱发脑梗、心肌梗死。

       轻度低血糖

       糖尿病人血糖≤3.9毫摩尔每升，即为低血糖。非糖尿病患者血糖＜2.8毫摩尔每升，即为低血糖。

       症状：饥饿感、心慌、手颤、头昏眼花、虚弱无力、出冷汗、面色苍白、注意力难以集中。

       医生提醒：频繁发生低血糖，要警惕可能是糖尿病。部分糖尿病是以低血糖为首发表现。

       中度低血糖

       糖尿病患者血糖＜3.0毫摩尔每升，即为中度低血糖。

       症状：喜怒无常、随地大小便、无理取闹、不理人、精神错乱等。

       医生提醒：糖尿病人性格突然变化，要警惕低血糖的可能性。

       重度低血糖

       重度低血糖不以阈值来判断，而是以症状辨别。

       症状：昏迷、抽搐、肢体痉挛、小便失禁、心律失常、心脑血管意外甚至猝死。

       低血糖自救，牢记3个“15”

       发生轻度低血糖，立即补充15克葡萄糖（可用咖啡方糖、含糖饮料或蜂蜜等替代）。

        补充糖分15分钟后测血糖。   

       如血糖值未恢复、症状未好转，再补充15克葡萄糖。

       三大习惯，帮助稳定血糖

       睡眠习惯

       夏季太热，可能影响患者的睡眠，从而对血糖造成不良影响。所以，建议糖尿病患者在夜间营造一个较好的睡眠环境，避免过热、过冷，如果晚上吹空调要避免冷风对着人吹，而且应盖上适宜的被子。此外，一些人可能在夜间发生低血糖，但不知道，早晨起床后睡衣是潮湿的，以为是天热出汗，导致未及时发现病情变化，从而延误治疗，这一点需要注意。

       饮食习惯

       夏季一些人晚餐时间推迟，或者增加了夜宵，一方面规律饮食打乱之后可能需要调整降糖方案，另一方面也更容易导致饮食过量。夏季需要格外注意食品卫生，如果不慎导致急性胃肠炎，需要及时就医，否则可能因为腹泻、呕吐，炎症反应导致机体出现应激性高血糖。如果没有及时调整降糖方案，有可能导致酮症酸中毒等急性并发症。此外，夏季出汗较多，糖尿病患者要及时补充水分。如果饮水过少，血液浓缩也会升高血糖数值。

       运动习惯

       夏季运动建议选择早餐后或者晚饭后，而且运动前和运动后都需要监测血糖，以便根据血糖调整运动量或者治疗方案，避免血糖过低或者过高。使用胰岛素治疗的患者，尤其是1型糖尿病患者，如果血糖水平较高（＞14mmol/L）不建议运动，容易导致血糖浓度急剧上升，病情加重。除了季节变化，长期在一个部位注射胰岛素导致的皮下脂肪增生和测血糖前没有洗手导致的试纸污染也会影响血糖测量结果。所以，糖尿病患者在测血糖前，无论有没有吃东西，都应该洗完手再测血糖。

       来源于：健康南京官微