每年冬天，不少朋友都会选择厚底鞋、雪地靴，虽然厚底鞋舒服，但长期穿会有安全隐患。医生建议：鞋底厚度不超过3.5厘米。医生提醒厚底鞋延长了阻力臂，对踝关节肌肉和韧带要求变高，且减弱了对地面的感知，影响行走稳定性。此外，厚底雪地靴会改变步行时，整个下肢的力学结构，影响步行时踝膝髋的运动节律，增加受伤风险。

       另外，部分雪地靴也不适合给家里的娃穿，有的雪地靴中绒毛长容易摔跤，长期穿影响腿型发育。因为这类鞋买时绒毛较长，但穿一段时间内空间又增大了，可能会让鞋底变得滑溜溜。孩子行走时足部很容易滑动，越着急跑就越打滑，难保不会摔跤、崴脚。有些雪地靴，又厚又硬的鞋底，无法做到1/3处弯折，走路时弯曲度不够，无法缓冲地面对下肢的冲击力，孩子每走一步，都需要更用力地抬足跟，足部肌肉持续紧绷，肌腱与脚底筋膜也得不到充分休息，甚至影响足弓和骨骼发育，后跟软无法支撑脚踝，易引起踝关节和韧带损伤。很多雪地靴材质很“软糯”，脚跟处用手轻轻一捏就瘪了，软乎乎的后跟，起不到固定和支撑脚踝的作用，走起路来很容易崴脚，引发脚踝和韧带损伤。

       提醒大家！在选择雪地靴时，以下几点要注意：

       1、应查看雪地靴的产品标识

       标识内容包括：商标、品名、鞋号、材质、企业名称、执行标准等必要信息。

       2、建议选用皮毛一体的雪地靴

       未经特殊工艺修饰的动物皮革和人造皮革在视觉上是有区别的，前者色泽柔和而后者往往光鲜炫目。拨开帮内毛绒，看里面的毛皮结合处，如果结合处很密，毛是长在皮板上，每个毛孔均匀分布，则为皮毛一体。若有明显的编织经纬线，即为人造毛或羊毛编织在基布上。手感上皮毛一体绒毛稠密且有弹性；而人造毛绒手感虽也细密，但毛绒稀松弹性较差。

       3、应注意鞋底材质及纹路设计

       好的鞋底做工细致、光滑、无肉眼可见的气泡和胶缩现象，手感柔韧且富有弹性，而差的鞋底弹性较差，做工粗糙，手感僵硬。除了材质外，鞋底的纹路及纹路深度也会影响防滑性能，没纹路的鞋底容易打滑。鞋底花纹深度适中，太浅了容易打滑，太深了鞋底容易断裂。

       同时提醒您要注意：儿童、青少年和老年人三类人群最容易发生跌倒伤害。其中，60岁及以上老年人跌倒后骨折率高，0至9岁的儿童跌倒后头部创伤发生率高。

       冬季预防跌倒，请注意以下几点：

       1、学运动锻炼。冬季进行室外运动的锻炼应根据天气情况进行调整，选择日出后，天气条件好时到户外活动身体。遇到雨、雪、大风等恶劣天气时改为室内锻炼。

       2、穿着应安全。冬季穿衣应遵循安全、防寒的原则，不过度穿戴衣物，避免过于厚重的衣物影响肢体活动。选择大小合适的衣物，不穿过长的衣裤；戴帽子、围巾时注意不要遮挡视线；多穿合脚的运动鞋，不穿高跟鞋，注意选择鞋底防滑的鞋；鞋带要系紧并且鞋带不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒。

       3、 雨雪天气少出门。雨雪天气老年人应尽量减少出门，更不应骑车出行。如出门活动，要放慢走路速度，注意观察环境，选择地面不湿滑、平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。

       4、走路不插兜，慢行保安全。走路时双手不要插在衣兜里，这样更有利于通过调整姿势保持平衡，也能在不慎跌倒时伸出双手起到支撑或缓冲作用，必要时要使用手杖。特别要注意上下楼梯、自动扶梯、台阶时，要慢行、站稳。

       来源：健康南京官微