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关于健身,你还需要了解这些知识
日期:2023年08月15日浏览:13851 次

健身,是爱自己最好的方式之一

会健身、健好身

科学的健身指导尤为重要

关于健身,你还需要了解这些知识

 

科学健身有原则  牢记要点是关键

       科学健身应该进行全面的体质评估,选择安全有效的健身运动,遵从循序渐进的健身计划,参加多种形式的运动项目,全面发展运动能力,制定个性化运动处方。科学健身的锻炼计划要点主要包括:运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。

 

科学健身可以促进  健康生活方式形成

       科学健身应将身体活动融入到日常生活中,注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成,达到理想的锻炼效果。

 

运动有益健康  降低疾病风险

       科学健身可以增强心肺功能,强健肌肉骨骼,有助于保持健康体重,降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康,改善生活品质。

 

运动风险评估  提升运动安全

       运动前应了解患病史及家族病史,筛查生理指标,进行体质测定,全面评估身体状态,减少运动风险。

       来源于:健康南京

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感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

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