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老年人跌倒不是意外,要预防
日期:2023年09月02日浏览:21065 次

跌倒危害大老年人要积极主动预防

       跌倒是指突发、不自主的、非故意的体位改变,倒在地上或更低的平面上,包括摔倒、滑倒、绊倒和从高水平面上的跌落。

       跌倒尤其对老年人危害极大,可导致残疾,严重威胁着老年人的身心健康、日常活动及独立生活能力。

       来自中国疾病监测系统的数据显示,跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首要原因,并且老年人跌倒死亡率随年龄的增加而急剧上升,给家庭和社会带来了沉重负担。

       但是老年人跌倒的发生并不是一种意外,而是存在潜在的危险因素,是可以预防和控制的。

 

老年人跌倒的常见原因有自身原因和外在原因

       ✦ 自身原因:
        一些自身原因容易诱发跌倒的发生,比如随着年纪的增长,步态的稳定性下降和平衡功能受损,中枢控制能力下降,反应时间延长,平衡能力、协同运动能力下降,视力下降等等。

       ✦ 外在原因:
       外在原因也是潜在的危险因素,如果环境设计有缺陷,楼道或路缘坡道休息区没有扶手,房间内照明较差或光线对比过于强烈,地面不平、湿滑有障碍物,跌倒就会更容易发生。或者老年人独自居住,缺乏支持网络和社会互动,导致跌倒发生或跌倒时没有人及时送医,引发更大的伤害发生。

 

老年人跌倒的危险因素是

动态变化的

年龄、健康状况、环境等改变

都可能对跌倒风险产生较大影响

那么

应该如何预防老年人跌倒的发生呢

以下几个方法能帮到您


       家庭环境危险因素的改善可以有效减少老年人跌倒的发生。
       ✦ 例如在床边容易摸到的地方放置小夜灯,以保证起夜时活动范围内保持明亮的光线;
       ✦ 浴室安装扶手,放置防滑垫;
       ✦ 家具包边或者选择圆角的桌椅,防止跌倒时二次损伤等等。
       穿合身的衣裤。太长或太宽的衣裤、磨损严重的鞋子都可能增加跌倒的风险。

       坚持参加规律的体育锻炼。通过有意识的练习,增强肌肉力量,提高柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。

       最后我们要提醒大家,一旦跌倒发生,不要慌张,不要贸然起身,要缓慢移动身体,感受身体是否疼痛,判断有足够力量时缓慢起身。

       必要时原地打电话求助家人或120,以降低跌倒的危害。

       来源于:北京市疾病预防控制中心微信公众号

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感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

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