癌症是每个人谈之色变的疾病，具有很强的潜伏性，而且致死率比较高。其实只要保持良好的生活习惯，做好养生工作就能远离病魔。

  生活中哪些好习惯能远离癌症？

  1、晒晒太阳

  适当的晒晒太阳能促进维生素D合成，促进骨骼生长，同时也能降低患上卵巢癌和乳腺癌风险。但要掌握晒太阳的时间，尽量安排在上午10：00~11：00，因为此阶段阳光紫外线低，能让人感觉到温暖柔和，可加快新陈代谢速度，防止皮肤受到损伤，每次晒20分钟左右即可。

  2、多吃大蒜

  众所周知大蒜能抗癌，大蒜中含有的大蒜素能抑制炎症反应。大蒜素属于强抗氧化剂，能减少自由基对正常细胞带来的损伤。把大蒜瓣粉碎或切碎之后才能让大蒜素释放出来。

  3、不能晚睡

  长时间熬夜会紊乱生物钟，夜间灯光也会破坏褪黑素生成，降低免疫功能。当身体缺乏褪黑素时容易引起白血病、前列腺癌以及乳腺癌。每天至少有6~8个小时睡眠时间，晚上10点之前上床入睡。

  4、早吃晚饭

  大部分癌症和不健康的饮食有关系，经常吃夜宵以及晚餐时间不规律易患上胃癌，因为胃黏膜上皮细胞寿命短，大约三天左右再生一次。胃黏膜再生是在胃肠道休息时进行，若夜间进餐的话会影响胃黏膜修复。另外经常吃腌制熏烤和油炸食物，所含有的致癌物质也会对胃黏膜带来伤害。吃晚餐的时间尽量安排在睡觉前3个小时。

  5、减少玩手机时间

  6、喝杯香茶

  泡茶时加入柑橘类水果果皮如橘子皮、橙子皮或柚子皮、橙子皮等，能减少患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的风险。橙子皮含有的柠檬酸能消除皮肤色素沉着。

  温馨提示

  保持规律生活和乐观心态，不能因为小事而斤斤计较。每天有30分钟的有氧运动时间，能提高心肺功能，呼吸新鲜空气。多吃蔬菜水果，控制红肉摄入，避免吃腌制和熏制的食物。

  转自于：家庭医生