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孕妇缺铁的危害大,要做好这3点预防缺铁!
日期:2021年06月15日浏览:3088 次

       女性怀孕期间会自动给胎儿提供营养,因此如果孕妇本身就缺乏营养,那么胎儿则也可能会因为营养不良而出现问题。比如女性怀孕期间缺铁,那么胎儿也会因为缺铁而患病或停止发育,因此在女性怀孕期间要做好预防工作。

       孕妇缺铁会有哪些危害呢?

       孕妇缺铁对于自身的健康和胎儿的生长发育都会产生不好的影响。女性在怀孕期间缺铁很容易导致贫血的出现,而体内的胎儿则可能会因为缺铁而患上先天性贫血,因此发现孕妇缺铁之后,要在医生的指导之下合理的调理,必要的时候要服用一些铁剂。

       如何预防孕妇缺铁呢?

       1、 多吃富含铁的食物

       如果女性本身就存在缺铁的问题,那么在备孕期间就要开始补充铁质。一般情况下,如果缺铁的情况并不严重,那么则可以在膳食当中吸取铁汁,可以多吃一些富含铁质的食物,比如动物肝脏、动物血、瘦肉等等。如果对于食补的吸收效果比较差,那么则可以在医生的指导下合理服用一些铁剂,当情况得到改善之后,则要立即停止服用,但依然要摄取含有铁质的食物,避免缺铁性贫血出现。

        2、 多吃促进铁吸收的食物

       有些女性天生对铁的吸收能力就比较差,因此这些女性怀孕之后要多吃一些能够促进铁吸收的食物,比如富含维生素C以及富含叶酸的食物。富含维生素C的食物,能够让铁元素在肠道中得到很好的吸收,而叶酸则能够起到补血的功效,双管齐下孕妇缺铁的情况能够很快的得到改善。

        3、 合理的运动

       缺铁的孕妇除了要多吃一些与铁有关的食物之外,还要做适量的运动。运动不但能够提高孕妇抵抗疾病的能力,而且还能够提高孕妇的代谢能力,久而久之孕妇吸收铁的能力则会有所改善,不仅如此,运动还能够降低孕妇难产的几率。

       女性在怀孕期间除了要预防缺铁之外,还要预防营养不良,因此女性在怀孕之后要使用各种富含营养的食物,这其中包括新鲜的水果蔬菜,以及鱼类、瘦肉类、大豆类等等。只有孕妇体内的营养充足,胎儿才能够从妈妈的身体转运足够的营养,从而满足生长发育的需求。此外女性怀孕之后还要学会改善自己的情绪,因为情绪波动太大,也可能会影响胎儿的生长发育,严重的时候还会导致流产。

       来源于:家庭医生

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