睡前饿了，这夜宵吃还是不吃，这是很多人纠结的问题。

       吃，担心长胖。不吃，饿得睡不着。

       其实，这顿饭到底吃不吃，还要视具体情况而定——

       看身材：体重较高的人可以在减肥初期偶尔不吃晚餐。

       看晚餐：如果此前已经吃了大量食物，且晚上没有运动计划，那么夜宵也可以不加。

       看疾病：对于有消化道溃疡等疾病的人，长期空腹可能加重病情，建议少吃一点。

       如何健康吃夜宵？

       规律三餐：不要跳过晚餐，也不要过量吃夜宵。

       时间控制：睡前1至2小时吃夜宵，避免影响睡眠。

       选择健康食物：避免高脂肪、高盐、高糖的食物，如方便面、烧烤等。优先选择水果、谷物、豆类和奶类，这些食物易消化，不会增加胃肠负担。

       总之，睡前饿了可以适当吃些健康的夜宵，但要注意控制热量和食物选择，避免影响健康。

       来源：养生中国微信公众号