一、预防呼吸道疾病，谨防传染

       冬季是急性呼吸道传染病高发季节，病原微生物通过空气、飞沫以及密切接触等途径传播。近期需要关注由流行性感冒、新型冠状病毒感染、肺炎支原体感染以及由人偏肺病毒、鼻病毒、腺病毒等病原体引起的呼吸道感染。

       1、科学佩戴口罩。前往环境密闭、人员密集场所，乘坐公共交通工具或去医院就诊时，应主动佩戴口罩。

       2、遵守咳嗽礼仪。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或手肘部等遮住口鼻。

       3、勤洗手、勤通风。保持手部卫生，外出活动时尽量避免用手触摸眼、鼻或口。增加开窗通风频次，保持室内空气流通。

       4、避免接触生病或死亡动物（包括野生鸟类），与动物或其环境接触应做好个人防护。

       5、出现发热和呼吸道症状应及时就医。

       二、把好饮食卫生关，保护肠道

      诺如等病毒感染性腹泻主要通过密切接触感染者、接触含诺如病毒的排泄物或被病毒污染的环境物品、摄入被病毒污染的食物或水传播。常见症状主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻。成人腹泻较多，儿童则呕吐较多。

       1、注意勤洗手，尤其是饭前便后、加工食物前。

       2、注意饮食、饮水卫生。食物加工处理时应生熟分开，尽量吃熟食，不吃生的或未煮熟的肉类、海鲜，吃水果要清洗干净，饮用开水或未开封的预包装水。

       3、清洗、消毒受污染物品。被患者呕吐物或粪便污染的表面，应及时用含氯消毒剂或其他有效消毒剂清洗消毒，并立即换掉和清洗被污染的衣物或床单等。清洗时应戴上一次性手套，并在清洗后认真洗手。

       三、保持饮食习惯，避免暴饮暴食

       在享受各种美食的时候要注意饮食均衡，饮食清淡，少吃油腻辛辣食品，避免暴饮暴食、酗酒。推荐低盐、低钠饮食，每日摄入的食盐不超过6克，尽量多摄入膳食纤维、新鲜蔬菜、水果，控制脂类等高热量食物的摄入。

       患有“三高”的人，要特别注意合理控制饮食，避免暴饮暴食和高风险食物的摄入。通过适当调整饮食习惯，结合合理的运动，减少“三高”对健康的影响。

       控制食盐摄入；

       避免油腻食物；

       合理选择主食；

       增加蔬菜和水果的摄入；

       减少糖分摄入。

       来源：健康南京官微