糖尿病是终身性疾病，危害多多。那么您是否知道：在确诊糖尿病之前有一个时期仍然有机会让你远离糖尿病？这就是我们今天所要讲的“糖尿病前期”。什么是糖前期？糖前期是如何判定的？怎样做能够避免步入糖尿病呢？

       糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，以血糖升高为特征；是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。有研究表明，我国糖尿病患者已超1.41亿‌；其中，2型糖尿病总体患病率已达到14.92%‌。此外，糖尿病前期人群达35.2%，意味着在我国，每3人中就有1人正处于糖尿病前期。

       随着生活条件越来越好，接诊的肥胖儿童逐年增多，除遗传因素外，肥胖、超重是诱发2型糖尿病最主要的原因。前段时间接诊了一名12岁男孩小壮（化名），体重居然达到180斤，血糖指标处于临界值，离2型糖尿病只有一步之遥。

       小壮父母说，儿子从小饭量就很好，每餐都吃很多，而且最喜欢吃面食以及油炸食品，蔬菜很少吃，五六岁就超重；但家人一直觉得孩子能吃是福气好的表现，没有引起重视；现在饭量更是惊人，除了每日三餐，晚上睡觉前会再来一顿夜宵。现在的小壮是学校里出名的“胖墩”，但万万没想到，现在孩子血糖指标处于临界值，离2型糖尿病仅有一步之遥。李倩告诉孩子父母，引发2型糖尿病的主要原因，是体内发生胰岛素抵抗。肥胖是发生胰岛素抵抗的主要原因，所以儿童的2型糖尿病大多是吃出来的。如果小壮的肥胖问题不解决，后期可能会严重影响胰岛素的正常分泌，进而发展为2型糖尿病，甚至需要长期吃药或注射胰岛素治疗。目前，李倩主任已经为小壮制定了糖尿病前期的干预，通过饮食管理、增加运动量、控制体重、保证充足的睡眠以及管理情绪压力、定期进行血糖监测等方式进行调整，将小壮从糖尿病前期“拉回来”。

       怎样判断是否处于糖尿病前期？

       需要去医院进行“口服葡萄糖耐量试验”鉴别诊断。一般来说，出现以下一种情况即诊断为糖尿病前期：

       6.1mmol/L≤空腹血糖＜7.0mmol/L
       7.8mmol/L≤餐后两小时血糖＜11.1mmol/L

       糖尿病前期的高危人群‍

       遗传：糖尿病作为一种代谢性疾病，有一定的遗传倾向；

       年龄：如果年龄超过40岁，建议每年体检查血糖；

       肥胖：体内囤积过多脂肪，导致身体出现胰岛素抵抗，进而引起胰岛B细胞功能下降甚至衰竭，进而导致胰岛素分泌不足引发糖尿病；

       三高人群：高血压、高血脂和高血糖的发病机制类似，经常共同存在。

       生活中怎样做有助于降血糖？

       糖尿病前期患者通常以生活方式干预为主，通过合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、控烟、限酒、心理平衡等达到改善血糖的目的。

       1. 饮食：主食粗细搭配。在主食定量的情况下，可多搭配些粗粮，如荞麦、燕麦、玉米、豆类等。避免主食的单一摄入。吃主食时，可搭配一些瘦肉、鱼、蔬菜等，减缓主食对血糖的影响。少盐少糖，少吃高油脂的食物，采用植物油烹饪，增加不饱和脂肪酸摄入。可适当摄入植物类甜味剂，但是不推荐经常食用。

       2. 运动：增加日常活动量，超重及肥胖患者一定要减轻体重,努力恢复正常体重。跑步、游泳、自行车、健身操等有氧运动建议每周4-5次，哑铃、弹力带等抗阻运动，建议每周2-3次，每次>30min的中等强度运动。特别是长期从事办公室工作的人群，要避免久坐不动。

       3. 监测：定期监测血糖、血脂、血压，关注相关数据变化。

       来源于：南京市第一医院官微