体态是当下的一个热门话题。纵使拥有姣好的面容，如果圆肩驼背、脖子前探，也会给别人留下不够精神的印象。但是，不良的体态并不仅仅影响我们的个人气质，还会给我们带来一些急、慢性疼痛和功能障碍。

       体态，是身体姿势，就是身体各部分在空间中的相对排列。良好的体态使得身体肌肉和骨骼处于平衡状态，肌肉可以最大效率地工作。而不良的体态，会导致身体各部位处于低效的平衡模式，导致身体的支持基础错乱，引发一系列异常。

       常见的异常体态包括：圆肩驼背（上交叉综合征）、高低肩、骨盆前倾（下交叉综合证）、骨盆后倾、骨盆旋转（长短腿）、骨盆倾斜以及X、O型腿。这些异常体态可以可以通过治疗师的定位评估或者体态评估仪分析出来。

       一、良好体态的重要性

       良好的体态，不仅仅会让我们拥有优雅的气质，还可以让我们在日常中更高效的使用我们的肌肉，用更合理的力量完成各项生活活动。

       当我们的身体长期在一个相对合力的力线状态下，是可以避免慢性疼痛的发生，也可以避免某些突然发生的动作对关节和肌肉造成损伤引起急性疼痛。

       维持良好的体态，是我们高效健身运动的基础。

       良好的体态应该允许呼吸的持续，而不是通过牺牲呼吸来努力维持体态。

       二、体态评估的必要性

       通过体态评估，可以发现某些疼痛与姿势之间的联系，可以为疼痛的治疗提供一些思路；

       通过体态评估，还可以找到一些功能受限与体态的关联，改善体态从而使我们的关节活动更为灵活，日常生活更轻松、健身训练更高效；

       同时，体态评估也可以评价我们运动健身的效果。

       三、良好体态的第一步：抛弃不良的生活习惯

       想要拥有良好的体态，日常的生活习惯改善是非常必要的——改掉你低头玩手机的习惯，逼迫自己不跷二郎腿，尽量不躺坐在椅子上，周末不要长时间窝在沙发上而是出门活动活动，很重的书包不要单肩背，上班族不要趴着午睡，减少穿高跟鞋的时间，将电脑架高不要头前倾看电脑，宝妈调整喂奶姿势等......

       四、运动是维持身体长期保持良好体态的有效方式

       如果不良的体态已经维持很久了，甚至已经引起疼痛或不适，那么还需要通过正确的运动去加强薄弱的肌群，通过一些合理的主被动牵伸去改善紧张缩短的肌群,配合正确的呼吸引导训练，恢复我们身体力线的平衡，从而让我们拥有健康的体态。

       来源于：江苏省妇幼保健院官微