现代社会节奏太快，让很多人都有熬夜等不良的生活习惯，对睡眠造成很大的影响。而睡眠不足对健康的危害是非常大的，会影响身体健康的方方面面。提高睡眠质量，保证睡眠时间，是保持身体健康的重要一步。

       睡眠不足对健康有哪些负面作用？

       1、影响性欲

       睡眠呼吸暂停等睡眠状况不仅会影响睡眠，而且有时可能会导致男性睾丸激素水平降低。睡眠不足导致的疲倦会影响心情，让人对什么都提不起兴趣，肯定也会影响性欲。

       2、导致早衰

       睡眠不足会给皮肤健康带来一些非常不利的影响。胶原蛋白是一种结构蛋白，对于皮肤健康至关重要，在晚上睡觉时会产生。如果无法获得充足的睡眠，则胶原蛋白的生产会受到损害，这可能会导致皮肤失去弹性，导致皮肤衰老。

       睡眠不足有时还会影响激素平衡，尤其是皮质醇的水平，皮质醇是类固醇激素，当皮质醇水平升高时，会影响某些激素，导致皮肤衰老，同时也抑制皮肤自我恢复的能力。

       3、导致肥胖

       睡眠不足也会导致暴饮暴食等不良的饮食习惯，刺激人们对食物的渴望，尤其是糖和碳水化合物含量高的食物。这是因为，当人无法获得充足睡眠时，会影响调节食欲的激素。促进食欲的激素水平会升高，这会引发对食物的渴。不幸的是，这可能会变成恶性循环，因为含糖，碳水化合物含量高的食物会引起血糖水平波动，使人彻夜难眠。

       4、影响情绪

       睡眠不足也会影响情绪。睡眠不足会影响人们控制情绪的能力，使人更冲动。睡眠不足也会让人更加沮丧，更容易患上抑郁症。

       5、影响血压

       睡眠不足可能与高血压有关，睡眠时间少于六个小时的人特别容易患上高血压。睡眠不足会影响神经系统，从而增加压力和焦虑等负面情绪。当人遇到这些情绪时，身体会释放大量激素，这些激素会暂时增加血压。这会使血压短期内升高，但是如果经历慢性压力时，则可能会对血管造成一定的损害，增加高血压的风险。

       睡眠不足还可能会导致压力和焦虑，影响神经系统。要改善睡眠应该从日常生活做起，从饮食和锻炼入手，改掉不健康的生活习惯。如果实在没办法改善睡眠质量，也可以寻求药物的帮助。

       来源于：家庭医生