最低气温再度下滑，大家需要注意保暖。秋冬季节正是心血管疾病的高发期。心脑血管疾病患者身体受冷空气刺激，血管猛然收缩，容易导致血管闭塞，进而诱发心脑血管疾病的发作和复发。秋冬远离心血管疾病，关键在于预防。

       一、识别心梗预兆  

       绝大部分急性心梗病人预警信号是疲乏、胸闷、心绞痛频发、呼吸困难，并伴有恶心、呕吐、大汗等。在心梗发作前的数小时甚至数天前，还有可能出现一些不典型的先兆症状，如颈部、喉部、左肩部难受、牙痛、上腹痛等。

       心梗病人出现胸痛症状或相关预兆后要尽快就医，及时拨打120。有条件的要及时监测病情，如监测生命体征等，及时了解病情变化。

       二、知晓高危时段

       1、上厕所时

       排便困难时人会不知不觉地用力，导致腹部压力升高，使血压在短时间内急速升高，加快心率容易诱发心梗。

       2、娱乐时

       在需要长时间保持坐姿的娱乐活动中，极易出现血压突然升高、心跳突然加速的情况，导致心肌缺血发生。

       3、洗澡时

       洗澡时容易因温度的升高而导致全身血管扩张，加上长时间待在密闭的环境当中，大脑和心脏易出现缺血和缺氧的情况。

       4、运动时

       剧烈的运动会导致血压升高，严重的时候则会使全身的血管处于扩张的状态，使得心脏缺乏动力，诱发心源性猝死。

       5、聚餐时

       聚餐时经常要喝酒，酒精会促使心率加快、血压升高，严重时还可能会导致心律失常，可能会出现急性心肌梗死。

       6、起床时

       早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”。

       三、天气转凉，8招助您避险

       1、活动四肢再起床

       建议有冠心病疾患或者中老年人早晨起床时，要注意保暖，切记不可猛然坐起、下床，晨起醒来后最好平躺在床上活动四肢后再缓慢坐起缓慢下地。

       2、洗脸刷牙用温水

       洗脸、刷牙最好用温水，以减轻血管刺激；外出要穿得暖，记得戴上帽子和围巾等。

       3、晨练不要太剧烈

       早晨锻炼不宜过早。心脑血管疾病病人应选择温度较高的时间段进行。早上10点前，避免剧烈运动。

       4、秋季进补别大补

       秋冬很多人开始进补。不过，要注意别吃太饱，而且别太大鱼大肉，还是要注意均衡饮食。过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。

       5、干燥防便秘

       冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛，大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。

       6、别太劳累少生气

       一项研究发现，猝死发生的首要原因是心源性猝死。而情绪激动（26%）、劳累（25%）排猝死诱因前两位。秋冬季注意劳逸结合、少生气。

       7、饥饱时不洗澡

       冠心病患者及中老年人不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，洗澡水温应与体温相当，时间不宜过长，最好在他人帮助下进行

       8、注意规律睡眠

       秋冬天黑早，要注意早睡早起，规律睡眠。通宵不睡或劳作无度，血管壁会一直处于收缩状态，渐渐就会僵化，失去弹性，容易动脉硬化。

       来源：健康南京官微