以下十种不健康生活方式伤及肾脏，一定要尽量避免！

       一、吃得太咸

       饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

       建议：每天摄盐量控制在6克以内；多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动；有可能的话，每周可以尝试吃一顿无盐餐，利于平衡细胞内外渗透的压力，有助于逐渐将口味调淡。

       二、吃得太油太甜

       吃得太油太甜，会导致肥胖。肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高，而这些慢性病如果控制不好，长此以往容易破坏肾脏的微细血管，间接引发肾脏病。

       三、吃海鲜，喝啤酒

       海鲜属于高蛋白食物，食用过多会产生尿酸等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而过量饮酒容易导致高尿酸血症，对肾脏也会造成损伤。这两个行为同时进行，有可能会引发肾脏疾病。

       四、经常吃烧烤

       烧烤的食物中通常含有较多的嘌呤，嘌呤在体内代谢为尿酸，尿酸需要通过肾脏排泄，增加肾脏负担，久而久之可能损害肾功能。

       五、饮料当水喝

       饮料中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病者需小心饮用这类饮料。建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内的毒素及时排出，保证肾脏健康。

       六、喝水少还憋尿

       水分摄入过少、消耗过多，会使尿中钙和盐的过饱和度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石；长期憋尿容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱，极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染等。

       七、乱吃中药

       一些滋补肾阴的中药，久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲；脾受湿困易致脾虚泄泻。因此，体内湿热、脾胃弱者，尤其是肾阳虚者不宜服用。

       八、穿得美丽“冻”人

       很多女孩儿喜欢穿露腰的衣服，一点不注意腰部保暖，让肾脏受凉。殊不知，过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，容易损伤肾阳。

       九、经常抽烟

       烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能；烟草中的尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化等；吸烟对肾脏的间接损伤也不小：会引起高血压，血管收缩，导致肾脏病加重。

       十、经常熬夜

       人体的机能调节都是在昼夜自然进行的。这是基于规则的作息时间，充足的睡眠周期的。如果破坏了这一正常的循环调节规律，那么首先就会对人体肾脏造成不良影响，尤其是女性。经常晚上只睡5个小时的女性，肾脏机能衰退较快的概率比那些每天能保证7-8个小时睡眠的女性高出65%。

       来源：健康南京官微