旅游逐渐成为中老年人的,主要休闲娱乐方式,外出旅游 安全至上。对于中老年人,尤其是慢性病群体,更是需要特别关注,一起了解假期出游的安全指南吧!
一、充分的准备工作
1、监测自身健康状况
在出行前中老年人应考虑自己的身体状况,尤其是患有慢性病的朋友,应根据病情稳定程度和医生建议决定旅行时长。
2、选择合适的地点和出行方式
中老年人应选择气候宜人、交通便利的旅游目的地,避免前往海拔过高、温差过大、环境恶劣的地区。建议和朋友、家人结伴而行,或者选择口碑较好的旅行团,避免自驾出行。建议提前购买意外伤害险。
3、携带必需物品
除了舒适宽松的长衣长裤等秋季出行必备物品,中老年人应根据自身病情携带足够的个人常用药物,同时额外备上感冒药、肠胃药等应急药品,并提前了解药物禁忌,拍照备份药品清单。此外,不建议打包家乡的瓜果蔬菜到旅游景点,轻装上阵更能享受旅途。
二、旅途中的安全指南
1、小心行走防止跌倒
跌倒是我国老年人群发生率最高的伤害类型,也是我国老年人群骨折的首要原因。当中老年人对旅游环境不熟悉时,应当更加小心谨慎,以防跌倒。出行时选择舒适、防滑的鞋子,在景区游览时要注意脚下安全,拍照和录像时不要边走边拍。尤其是选择登山活动时,要遵循游览路线、减速慢行,可借助登山杖,必要时他人搀扶。
2、避免疲劳多休息
中老年人应合理安排行程,游览时间和休息时间交替进行,避免长时间站立或行走。通过维持6—8小时的睡眠时间保证次日精力充沛。中老年人起床时间较早,可根据其生物钟安排行程,尽量避免中午外出。
3、注意饮食安全
出行时,中老年人可通过携带个人水壶补充温热水分、保持身体水分平衡。在品尝当地特色佳肴时,避免过量食用引起消化不良。对于当地的美食也要保持开放的心态,以享受不同文化的风味体验为主。
中老年人旅游是一项既能放松心情又能锻炼身体的活动,只要做好充分的准备工作,注意旅途中的安全与健康,保持良好的心态,就能享受一个安全、舒适、愉快的旅程。让我们在享受美好时光的同时,也关爱自己的身体健康,让每一次旅行都成为一段美好的记忆。
来源:健康南京官微