立冬过后，天明显黑得更早

       防寒保暖也显得更加重要

       “秋裤大战”也悄然拉开序幕：

       有一种寒冷，叫作“忘穿秋裤”，

       也有一种倔强，叫作“不穿秋裤”。

       那么，不穿秋裤真的会冻出膝关节炎吗？

       一、先来看看，什么是关节炎？

       医学上的关节炎包括很大的一类关节疾病。泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。

       平素大家嘴里的关节炎，医学严格意义上讲，叫骨关节炎。

       目前已知的骨关节炎发病的危险因素，包括：高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常（骨质疏松与骨硬化）、过度运动、吸烟、维生素D缺乏、创伤、关节形态异常等机械因素等，并没有因为寒冷直接导致的关节炎。但有人可能有亲身体验，受凉后就会出现关节疼，这又是什么原因呢？

       这一确实存在的症状，在科学上还没有肯定的解释，有研究表示：

       一方面，关节软组织受到寒冷刺激，敏感度会增加，人的疼痛阈值会降低，疼痛感就会加重。

       另一方面，关节周围的血管受凉后收缩，会导致血液循环不畅，血液中的炎症因子和酸性物质积聚，无法得到及时清理，便会引起疼痛。

       而我们常常是因为疼痛，才发觉自己生病的，自然就会以为是受凉导致的关节炎，却忽略了，这个关节病变其实早就存在了。

       总结一下就是：寒冷本身不能导致关节炎，但会加重关节炎患者的疼痛。

       二、秋裤不背锅，但我劝你穿

       尽管受凉不是关节炎的病因，但给关节保暖肯定是没有问题的。

       在天气变冷的时候，大家及时穿秋裤（或者其他能给关节保暖的衣物），对保养自己的关节有好处。

       除了关节受凉更容易诱发不适症状，从健康角度来讲，在寒冷状态下，关节容易发僵，关节部分的血液和柔韧性都会受到影响。

       在这种状态下，如果你剧烈活动，比如降温了还坚持户外跑步，或者赶着上班追个公交车，再做别的户外运动，如果没有热身好，关节保暖又不好，就容易引起运动损伤。

       所以从这个层面上来讲，为关节保暖对于预防损伤也很重要。

       这是因为我们寒冷的时候，肌肉会保护性地挛缩，比如我们形容人冷会说“冻到缩成一团”，其实这是一个自主的反应。而我们大部分肌肉跟关节的关系是肌肉跨过关节、包围住关节，肌肉一紧，就带动关节跟着紧，这种情况下如果没有做好热身和保暖，关节就非常容易损伤。

       三、那么，日常生活中如何预防膝关节炎呢？

       以下是一些有效的预防措施：

       01.控制体重  肥胖是膝关节炎的重要危险因素之一。体重过重会增加膝关节的负担，加速关节软骨的磨损。因此，控制体重对于预防膝关节炎至关重要。建议通过健康饮食和适量运动来控制体重，保持健康的体态。

       02.注意姿势与动作  长时间下蹲、跪地、爬山、爬楼梯等动作会增加膝关节的负担，加速关节软骨的磨损。这些也是我们在门诊最常见的引起关节疼痛的诱因。如果必须下蹲或跪地，可以尝试使用低坐位或垫上柔软的垫子来减轻膝关节的压力。

       03.适当锻炼  适当的锻炼可以增强膝关节的稳定性，减少关节软骨的磨损。同时，也可以进行一些针对膝关节的功能锻炼，如直腿抬高、勾脚尖等动作。这些锻炼可以增强大腿肌肉群的力量，为膝关节提供更好的支撑。

       04.注意保暖  寒冷天气会加重膝关节炎的症状。因此，在寒冷的季节里要注意保暖，特别是膝关节部位。可以穿上保暖的秋裤或护膝来防止膝关节受凉。

       05.避免外伤 外伤也是导致膝关节炎的重要因素之一。因此，在日常生活中要注意避免膝关节受到外伤，如跌倒、碰撞等。如果不慎受伤，要及时就医治疗，以免留下后遗症。

       综上所述，不穿秋裤不会直接导致膝关节炎，但秋冬交接之际，正是膝关节炎易加剧或复发的时候。无论男女老少都应该保护好自己关节，护好自己的膝盖，如果膝盖疼痛情况严重，那就有必要去医院做一个更准确的诊断。

       来源于：江苏疾控官微