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心理压力大有哪些危害?教你2种好方法来减压
日期:2019年09月17日浏览:363 次

        现在人们的生活节奏变得越来越快,需要面临的压力也非常大,压力越大患上心血管疾病的风险就会越高,对身体带来严重的危害,所以,要学会释放好压力。

        心理压力大的危害有哪些?

        总是处于紧张压力状态下,会让人们产生挫败感,身心疲惫会让人们丧失和勇气,从而变得愤怒、烦恼以及忧愁等,甚至会走上自杀的道路。另外,高压力状态下会让人们折磨自己比如暴饮暴食、大量的喝酒、拼命的购买东西,也有一部分人群会出现恶心呕吐、腹泻、没有食欲以及胃部不适感等。情绪状态也影响了免疫系统,总是处于紧张压力状态下,会对免疫系统带来负面影响,从而让人们烦躁不安、失眠多梦以及精神困倦等,甚至一部分人群出现性功能障碍、全身无力,胸口闷痛以及腰酸腿痛,也有一部分女性出现脸色灰暗和月经不调、痛经等。除此之外也会让身体出现阴阳失衡,五脏六腑受到损害,引起抑郁症或者焦虑症等。

        如何缓解心理压力?

        1、换位思考

        要正确的认知压力,调整好心态,如果当出现不协调的人际关系或不公平事情时,要学会换位思考,建立合理的自我期望值以及合理的奋斗目标,以积极的态度来面对一切。相信自己是最好的,想各种办法来提高自己的自信心。当压力过大或者心情不好时,不妨更换一下环境,想象着美好的事物。

        2、通过音乐来缓解压力

        所有的声音主要通过耳朵来感受,比如指责声、议论声或者赞扬声都会影响到人们的心态,平时可以多听一听轻快的音乐来缓解压抑的心情。保持良好的生活方式,提供和谐的家庭范围。时间能够解决所有的问题,要忘记以前不愉快的事情,及时调整好认知观念,不能因为过去的痛苦而牵制未来。要培养兴趣爱好比如运动娱乐、下象棋或者绘画等来调整好生活节奏,摆脱单调紧张的氛围,让人们变得更加欢快和轻松。

        温馨提示

        每个人一生中都会面临着各种压力,积极的面对压力,学会自我缓解。要注意劳逸结合,避免让身体过度劳累。每天抽出适当的时间来锻炼身体来释放压力,避免吃辛辣刺激性食物。

        转自于:家庭医生

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