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春季要如何养生 可多喝这五款汤
日期:2020年02月13日浏览:75 次

        春季万物复苏,这个时候也是要注意好养生。那么春季要如何养生呢?养生要注意哪些?适合春季养生喝的汤有哪些呢?下面就来了解一下。

        春季养生常识

        1、每天坚持多喝水

        水是人的生命之源,在春天的时候每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,还能有效的缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

        2、不要急于减穿衣服

        很多人在这时候都将棉袄脱掉,但这是个错误的决定,因为春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

        3、彻底大扫除,远离过敏

        春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以想要身体远离疾病的发生的话,大扫除是必不可少的一件事情了。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

        4、早上梳头、晚上泡脚

        《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

        5、晚睡早起,不可恋床

        春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

        6、晨起提倡宜伸懒腰

        之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

        7、多晒太阳补钙

        春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。

        春天喝哪些汤好?

        1、雪梨百合汤

        把250克瘦肉洗干净放在开水里焯一下,然后和10克天冬、麦冬,15克沙参、百合,20克雪梨干以及生姜一起放在锅中,大火煮开后再用小火煮两个小时,最后加入适量调料味即可。可达到润肺止咳和滋阴清热效果,经常喝能增强肺腑的免疫功能,降低患上肺炎几率。

        2、薏仁猪脚汤

        把30克薏仁碾碎,半斤猪脚洗干净剁成块,然后一起放在砂锅中,加入1500毫升水生姜和黄酒盖好,大火煮开后,去除汤面上的浮沫,再用小火煮两个小时。等猪蹄熟烂之后再放入酱油盐胡椒粉或葱等。可达到利湿,健脾胃以及壮腰膝的效果。

        3、党参瘦肉汤

        把250克瘦肉洗干净焯水,然后和3克甘草、炒薏仁,15克白芍10克枸杞子和20克云苓、蜜枣一起放在锅中,大火煮开后再用小火煮两个小时,最后加入调料味。可达到健脾补益和美容养颜效果而且能抗击疲劳、补肾护肝。

        4、莲子萝卜汤

        把750克萝卜去皮洗干净切成块,500克猪舌处理干净切成块和750克猪骨放在开水中烧煮5分钟去除血水。然后把以上所有材料一起放在锅中,加入25克芡实、50克莲子和三枚蜜枣,大火煮开后再用小火,一直把猪骨煮出为止,最后加入调料味。萝卜具有化痰热和消食功效。莲子具有滋润肺胃以及益气生津功效。猪骨和补血生髓和强健筋骨。此食疗方法能宽中下气,能去春寒,缓解春困问题。

        5、苦瓜鲫鱼汤

        把2个苦瓜洗干净去除籽和瓤,切成块,1个皮蛋洗干净去壳切块,一条鲫鱼处理干净。鲫鱼放在锅中煎至两面微黄,倒入适量水和姜片煮开,然后用小火煮20分钟,放入皮蛋和苦瓜继续煮10分钟,最后加入调料为即可,具有解毒明目和健脾利水效果。 

        转自于:家庭医生

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