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春季养生正当时 中医教你如何科学养生
日期:2020年03月17日浏览:535 次

  跨过寒冬,春天也按时到来,万物复苏的季节里一切都充满生机。人体在经历过寒冬的考验之后,阳气也在春季开始升发,但一些疾病这时也容易对人体“虎视眈眈”。因此,在春季,除了要预防一些常见的疾病之外,养生调养也尤为重要。在中医上,常常会强调养生应顺应四时而为,那在春季应该如何预防疾病、科学养生?一起来看看吧!

  春季这些疾病尤为高发 应小心预防

  感冒

  在春季人们往往会更容易感冒,因受风寒导致或是细菌、病毒导致,都易造成感冒。因此应该要注意防寒保暖、保持室内环境空气流通,常消毒,饮食上则建议以清淡为主,适量进食辛、甘、温等助阳气发散的食物,增强体育锻炼。

  过敏性疾病

  春季春暖花开,支气管哮喘、鼻炎、荨麻疹、花粉热等过敏性疾病也扎堆来“凑热闹”。春季百花齐放,空气中含有的花粉微粒增多,一些过敏体质的人群吸入了花粉微粒或是皮肤接触到花粉微粒,就会引起过敏反应,诱发鼻炎、荨麻疹、花粉热等。针对此,建议过敏体质的人群在春季尽量减少外出,戴上口罩,将皮肤保护好,减少与花粉微粒接触的机会、此外,也最好随身携带抗过敏的药物,出现不适时及时服用,情况严重时则要及时就医。

  慢性疾病复发

  春季也是慢性疾病复发的高发期,如慢性肝病、高血压、眩晕等,这与春季的季节特点是密切相关的。建议患有慢性疾病的人群,可以饮用些具有滋阴柔肝功用的花茶、药膳,注意避免能使肝火亢奋的各类因素,在日常饮食起居方面多加注意。

  春季要如何养生?生活起居注意事项要做好

  春季养生,生活起居方面概括起来就是 “春三月,夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,此春气之应,养生之道也。”即在春季,作息安排最好是能适当地晚睡早起。此外,也要适当“春捂”,中医讲春季五行属“木”,木性轻扬开泄、主升发,故春季多风邪,加之春季气候乍暖还寒,昼夜气温变化较大,此时人体如果穿衣不当,就很容易感受风寒之邪而发病。因此,要适当地晚脱衣,保持身体的温暖,也就是民间所称“春捂秋冻”中的“春捂”。

  在春季可以适当增加运动量,经历寒冬之后,人体会堆积大量过剩的油脂,在春季适当增加运动量,不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发,还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。比较适宜的春季运动项目有户外踏青、散步、气功、太极拳或八段锦等,这些运动项目比较柔缓,能有效帮助人体活动筋骨,畅通气血,是春季养生不错的运动选择。

  春季养生正当时 食补养生粥简单有效

  在饮食方面,春季饮食建议以清淡为主,而在此时进食一些养生粥,对调理脾胃、滋养身体很有益处。以下3款较为简单的养生粥,可根据自己的需求,在春季适当饮用:

  1. 猪肝粥

  材料:粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

  做法:将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,大火煮沸后约15分钟,将猪肝放入继续煮,待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

  功效:猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

  2.芹菜粥

  材料:芹菜300克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

  做法:将芹菜洗净切成细丁备用,粳米洗净入锅加水煮,待粥八成熟时放入芹菜丁,最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。

  功效:芹菜粥清淡易消化,含有丰富的植物纤维素,是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用,对于头痛、眩晕者尤为适宜。

  3.山药红枣糯米粥

  材料:山药100克,红枣10枚,糯米100克,白糖或冰糖适量。

  做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净于山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

  功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中,常服可健脾养胃。

  转自于:家庭医生

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